ربما تكون قد اتبعت نظام حمية ولكنك لم تحصل على النتائج المرجوة و في تلك المرحلة القيت اللوم على النظام الغذائي وتخليت عنه ولكن قبل القيام بذلك يجب أن تجد الأسباب الحقيقية لفشل النظام الغذائي الذي اتبعته
.و بالتالي معرفة الأخطاء واتباع الغذاء الصحي التي سيعود بالنفع على صحتك. فكرة اتباع نظام غذائي هو تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك حتى تتمكن من استيعاب المواد الغذائية التي تحتاج إليها وتتجاهل ما لا تحتاجه حتى لا يتحول الى دهون زائدة
ومن بين هذه الاخطاء
إفطار غير لائق فانت تعلم أنه ليس من المستحسن تخطي وجبات الطعام، لان هذه العملية تجعل جسمك يحول كل ما تاكله الى دهون مخزنة و ايضا تناول الفاكهة وحدها في وجبة الافطار لن يساعدك على خفض وزنك و الصحيح ان تتناول مزيجا من البروتينات والكربوهيدرات وبهذه الطريقة يحصل الجسم على الطاقة وزيادة الأيض، مما يساعد على حرق الدهون. وعلى الرغم من أن العضلات تحتاج البروتين يجب أن يكون المقدار الذي نتناوله منها محددا وإلا فإنه يصبح دهونا مخزنة
فمثلا المراة يجب ان تستهلك ما بين 45-50 غراما من البروتين يوميا للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي مستقرة. يعتقد ايضا ان تناول كميات اقل من الطعام سيساعد على انقاص الوزن بسرعة اكبر وهذا خطا فالانسب و الاصح ان تتناول كمية معقولة من وجبة صحية وهناك معلومة قد تبدو غريبة للبعض وهي ان تناول الخضروات و الفواكه دون غسلها جيدا سيجعلك تاكل اكثر لان المبيدات و الادوية التي ترش بها تتسبب في مشاكل صحية وتشعرك بالجوع اذن من اليوم اكثر من الفواكه و الخضروات ولكن اغسلها جيدا قبل اكلها
تعليقات
إرسال تعليق