عندما نعاني من السمنة او الوزن الزائد كثيرا ما نبحث عن ريجيمات تجعلنا نفقد الوزن بسرعة و لكن في اغلب الاحيان تكون هذه الريجيمات خطيرة على صحتنا و اليكم قواعد يجب احترامها حتى تتمكنوا من فقد الوزن دون فقد صحتكم اولا تاكد من تناول اربع وجبات صحية في اليوم لان نظام تخطي الوجبات اثبث فشله اذن هناك افطار وغداء ووجبة خفيفة وعشاء ساعتين قبل النوم ثانيا تسوق وانت شبعااااااااااان حتى لا تشتري اكثر مما يجب ضع في مطبخك وجبات خفيفة صحية لتتناولها اذا احسست بالجوع الشديد و لا تنس الفواكه لا تستعمل السكر للتحلية و استعمل العسل بدلا منه انقص تدريجيا من تناول الملح وعوضه بالتوابل اشرب كاسين من الماء نصف ساعة قبل تناول الوجبات انس المشروبات الغازية و الحلويات هي خطوات واشياء اذا تعودت عليها ستمكنك من التخلص من وزنك
تعليقات
إرسال تعليق