احيانا كثيرة نتبع حمية ولكن وزننا لا ينخفض و الميزان لا يتحرك فنصاب بخيبة امل وربما نغير نظامنا ونبحث عن ريجيم اخر ونتساءل عن السبب
اليك سبعة اسباب قد تمنعك من التخلص من الوزن الزائد
اولا انت تعتمد على الرقام كثيرا فعدم تحرك ابرة الميزان لا يعني ابدا انك لا تفقد الوزن لان كثلة العضلات اثقل من الدهون واذا كنت تفقد الدهون فحتما ستربح كثلة عضلية اكبر و بالتالي فالميزان لا يتحرك وانت تعتقد انك لا تفقد وزنك الزائد ثانيا لا تعتمد كثيرا على عدد السعرات الحرارية فالسعرات الحرارية وان كانت قليلة تكون في بعض الاحيان من اطعمة يحتوي على السكريات السريعة الهضم و الدليل انك بعد تناول طعامك بوقت قصير تشعر بالجوع و الحل هو ان تعتمد على الاطعمة البطيئة الهضم واهمها الحبوب الكاملة ثالثا انتبه للاطعمة الخالية من الدهون لان اغلبها يحتوي على سكريات عالية وبالتالي سعرات حرارية فارغة لا تمدك بالطاقة و لا تشعرك بالشبع و النتيجة احساسك بالجوع و تناول المزيد رابعا لا تعتمد كليا على ريجيم خالي من الدهون صحيح ان الاكثار من الدهون مضر بصحتك ولكن عدم تناولها ايضا لا يجعلك تفقد الوزن لان الطعام بدون دهون ليس مستساغا في كثير من الاحيان لذلك احرص على اضافة القليل من زيت الزيتون الى طعامك وتناول الاسماك ايضا خامسا لا تصدق كل ما يقال عن الاطعمة الخاصة بالريجيم هناك مواد مشهورة بكونها لايت اي خفيفة وتنفع في فترة الحمية و لكن لا تصدق كل ما يقال فهناك عصائر يقال انها لايت وهي مليئة بالسكريات و ايضا السلطات ليست كلها صالحة للحمية وخاصة منها التي اضيفت اليها الصلصات و الزيوت لذلك احرص على التاكد من مكونات طعامك قبل تناوله سادسا الاكتئاب عدوك اثناء الحمية انت تتبع حمية وتمارس الرياضة و لكنك مكتئب وتجهد نفسك اذن لن تفقد الوزن لان الاجهاد و الاكتئاب يجعلان جسمك يفرز هرمون الكورتيزون وهو المسؤول عن تخزين الدهون في جسمك اذن حاول ان تحب الحياة و تحب نفسك حتى تصل الى هدفك سابعا عدم النوم لساعات كافية السهر يمنعك من فقد الوزن لان السهر و الاجهاد لهما نفس التاثير وهو جعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزون المسؤول عن تخزين الدهون فالريجيم و الرياضة لن ينفعاك اذا لم تمنح جسمك ما يكفيه من النوم و الراحة
تعليقات
إرسال تعليق