نصائح لنجاح ريجيمك

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

كثيرا ما نقع في اخطاء كثيرة عندما نقرر اتباع حمية و التخلص من كيلوات زائدة تفسد حياتنا 

و اليوم ساعرض لكم اخطاء يجب ان لا نقع فيها حتى ننجح ونصل الى هدفنا 

لا تصم  حيث نجد ان البعض يمتنع عن الاكل معتقدا انه بذلك سينحف 

وهذا خطا كبير فالريجيم لا يعني الامتناع عن الاكل 

لا تتعمد التقيئ فهذا خطر على حياتك وستصاب بالبوليميا 

لا تاخذ ملينات ايضا فالتخلص من الفضلات لن يخلصك من وزنك الزائد

تناول  ثلاث وجبات في اليوم 

والوجبات الخفيفة اثنين إذا أمكن و الأفضل ان تتناول الطعام كل 3 ساعات (مثل الإفطار 6:00، 9:00 وجبة خفيفة، 12:00 الغذاء 15h وجبة خفيفة و18h> العشاء ثم وجبة خفيفة قبل النوم )

(وجبة خفيفة صحية: أ الألبان + + الفاكهة المنتج الحبوب) أو على الأقل واحد من الثلاثة، اعتمادا على نسب المواد الغذائية ... (على سبيل المثال، تفاحة وشريحة أو اثنتين (ق) من الخبز مع الجبن )

جميع المنتجاتالتي يقال انها لايت اي  0٪،من الدهون  لن تجعلك تفقد وزنك أكثر من غيرها ،

المهم هو اختيار الاطعمة الصحية

شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه يومياو تجنب المشروبات الحلوةوالغازية

التكيف مع نظام غذائي متوازن وصحي و لا تنس ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 30min في اليوم ، إذا كان ذلك ممكنااوعلى الأقل في الأسبوع 1 ساعة من المشي

في فترة تثبيث الوزن يمكنك ان تزيد من كمية الطعام شيئا فشيئا و لكن لا تتوقف عن ممارسة الرياضة