السلام عليكم ورحمة الله انت تريد ان تتخلص من الكيلوغرامات الزائدة اذن اليك نصائح سهلة ومفيدة اولا حدد اسبوعين لا تتناول فيهما الا الخضروات و الفواكه والقليل من السمك او الدجاج المشوي ابتعد كليا عن الدهون ما عدا قطرات من زيت الزيتون اضفها الى السلطة استغل الفواكه الموسمية وتناولها طيلة النهار ابتعد عن النشويات لا تنس ان تشرب الكثير من السوائل خاصة الماء و الشاي الاخضر وحاول تجنب اي اضافات الى العصائر تحرك كثيرا وان لم تستطع القيام بحركات رياضية فعليك بالمشي ساعة يوميا لا تستعمل المصعد استبدله بالدرج اعتمد على المشروبات الحارقة للدهون و السعرات الحرارية وستجدها في الصفحات التالية
تعليقات
إرسال تعليق