السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا! هناك بعض النصائح عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي أو التخلي عن الأطعمة المفضلة،
المطلوب فقط الانتباه إلى النصائح التالية:
1) عند الاستيقاظ ارفع جسمك دون ان تعتمد على يديك وهذه الحركة تقوي عضلات البطن
2) زيادة البروتين في الصباح: لان تناول مواد غنية بالبروتين في الصباح سيجعلك لا تحس بالجوع بقية النهار
3) استبدال البسكويت او الخبز في فترة ما بعد الظهر بالتفاح، فهو غني بالألياف والفيتامينات وقليل السعرات الحرارية
4) اختر وجبات خفيفة ذكية:الاكتفاء بوجبة لشخص واحد
5) ارتداء ملابس مريحة، وأحذية مريحة تجعلك على استعداد للمشي اكثر
6) استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو المياه المعدنية مع عصير الليمون
7) المشي اثناء التحدث على الهاتف أو الجوال
8) استبدال الزبدة بالدهون النباتية ذات السعرات الحرارية الاقل
9) في وجبات الطعام،ابدا بكوب من الحساء لانه سيجعلك تشعر بالشبع بسرعة
10) تسلق السلالم بسرعة في 2 دقيقة، يجعلك تحرق نفس العدد من السعرات الحرارية عند المشي لمدة 20 دقيقة.
تعليقات
إرسال تعليق