tag:blogger.com,1999:blog-55936876731470978062024-02-07T05:43:57.890+01:00اريد ان انحفللباحثين عن انقاص الوزن و الريجيم , اريد ان انحف تساعدكم للتخلص من الدهون و السمنةميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.comBlogger367125tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-68815047706276026772023-03-26T00:29:00.002+00:002023-03-26T00:29:25.828+00:00تخلص من البقع ب3 وصفات سهلة...كيف تخفف عيوب البشرة بشكل طبيعي؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH5eTFb_U5Sk6jfll66mt75V2A0vajd67m19EY4myk6q9z6K2FLkA15RHnG2aueZ0n1_1b9eu9W2D5p48Zsneue0QKOJVj3GcpqOT0qOk8zR8MN3UGKDjCcgGY4bf3CkgooSpW7JYTRRf2do5IAJbV360eWzeJRhgy8_JTGTC27wh16gB5Y0XPaQPiog/s635/manchas%20mano.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="280" data-original-width="635" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH5eTFb_U5Sk6jfll66mt75V2A0vajd67m19EY4myk6q9z6K2FLkA15RHnG2aueZ0n1_1b9eu9W2D5p48Zsneue0QKOJVj3GcpqOT0qOk8zR8MN3UGKDjCcgGY4bf3CkgooSpW7JYTRRf2do5IAJbV360eWzeJRhgy8_JTGTC27wh16gB5Y0XPaQPiog/s320/manchas%20mano.png" width="320" /></a></div><br /><div dir="ltr" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">مع مرور السنين، من الشائع جدًا ظهور البقع على الجلد، وهو اضطراب مرتبط بالعمر وعوامل أخرى مثل البيئة الجافة والرياح والشمس، ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات التي يمكننا استخدامها لتخفيفها وتحسين مظهر وصحة بشرتنا</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">على عكس مناطق الجسم الأخرى، يتعرض جلد اليدين باستمرار لعوامل خارجية تؤدي إلى تدهور حالته. </div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من أشعة الشمس والرياح والبرودة والحرارة، هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع ظهور البقع الجلدية ، وهو أمر نحققه بالإضافة إلى الكريمات الواقية، مع اتباع نظام غذائي جيد والحفاظ على ترطيب أيدينا بشكل صحيح، إما من خلال التطبيق المتكرر للكريمات أو المحاليل المنزلية التي سنعرفها اليوم</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"> علاجات فعالة وبسيطة للغاية لمنع وتقليل البقع على بشرتنا</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">كيفية إزالة عيوب البشرة</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><b>خل التفاح والبصل</b></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">.لخل التفاح خصائص غذائية رائعة لبشرتنا، فهو علاج مثالي لمحاربة ومنع البقع.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"> ممزوجًا بعصير البصل، تتضاعف خصائصه، مما يجعله أحد أكثر الحلول المنزلية فعالية المتاحة لنا</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">اسحق قطعة من البصل لاستخراج عصيرها واخلطها بأجزاء متساوية مع خل التفاح</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"> تطبيق الخليط الناتج عن طريق تدليك الجلد في دوائر وتركه ليلة كاملة.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><b>لب الصبار</b></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">يجلب نبات الصبار فوائد عظيمة لبشرتنا: من التئام الجروح إلى إصلاح أو تغذية الأدمة بعمق. </div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">كما أن لبه فعّال جدًا في التخفيف من البقع الجلدية ومنعها.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">.ضعي لب الصبار مباشرة على بشرتك واتركيه طوال الليل حتى يمتص الجلد جميع خصائصه جيدًا بسرعة وسهولة</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik96lzzr7N0wNlP7dWRxQQVVDS8LO0V0UATbcIjt_QMLKNL47xCHT4gvCaik3SdF-sVWIxL_k_mscY2TGuiKO3zuwGIbkJhle2mpLHn-uaLAeRmravvg5HgxkSUTzUrZ7vDbKr9pBoWfqp-YvB--DK9Wp3Rg6onZ2mfdopNpnX6BR_MuAsK7CT4qWQnw/s635/aloe.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="280" data-original-width="635" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik96lzzr7N0wNlP7dWRxQQVVDS8LO0V0UATbcIjt_QMLKNL47xCHT4gvCaik3SdF-sVWIxL_k_mscY2TGuiKO3zuwGIbkJhle2mpLHn-uaLAeRmravvg5HgxkSUTzUrZ7vDbKr9pBoWfqp-YvB--DK9Wp3Rg6onZ2mfdopNpnX6BR_MuAsK7CT4qWQnw/s320/aloe.png" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><b>عصير ليمون</b></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">لعصير الليمون خصائص رائعة للبشرة، وهو مثالي لمكافحة الشوائب، وتعزيز التئام الجروح وتخفيف عيوب الجلد.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">عند تطبيقه خلال النهار، يمكن أن يحقق التأثير المعاكس، لذلك من المهم أن نطبقه دائمًا في الليل. </div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">ما عليك سوى عصر ليمونة وتطبيق العصير على المنطقة المراد علاجها وتدليكها لبضع دقائق. </div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">اتركيه يعمل لمدة نصف ساعة ثم قومي بإزالته بالماء.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"> يمكنك في النهاية تمرير شريحة من الخيار عبر المنطقة التي قمت بوضع الليمون فيها.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><b>زيت الزيتون والخروع</b></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">من خلال الجمع بين خصائص هذين المكونين، نحصل على علاج ترطيب وتغذية عالي للبشرة، مما يجعله مثاليًا لمنع البقع على اليدين وتخفيفها عند ظهورها بالفعل.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأخرى من زيت الخروع وضعيها عن طريق تدليك المنطقة التي تريدين علاجها.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"> دع الجلد يمتصه وإذا كان هناك بقايا بعد ساعة، فقم بتنظيفه بمنديل.</div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /></div><div dir="ltr" style="text-align: right;" trbidi="on">.إذا استمررت في تطبيق هذه العلاجات، فسترى التغييرات في وقت قصير.</div></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-59238598789194584582018-10-01T16:08:00.003+01:002018-10-01T16:11:26.781+01:00تخلصي من البطن ومن السموم خلال 24 ساعة فقط<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTHdeOL9VezkgjOfWAvkfU9BrqdJG3BPFxyzOAHp4lSrnve0_uEJXTQpMmcMk0vLL9YE1CzjyNm92I3DLa9hh7mKvJ3FtWmd1gdMNmYjC12iKFktyq9waLp33Ut6dHhgyg0lsuspvV4CJS/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="170" data-original-width="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTHdeOL9VezkgjOfWAvkfU9BrqdJG3BPFxyzOAHp4lSrnve0_uEJXTQpMmcMk0vLL9YE1CzjyNm92I3DLa9hh7mKvJ3FtWmd1gdMNmYjC12iKFktyq9waLp33Ut6dHhgyg0lsuspvV4CJS/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قد ترغبين في حضورحدث اجتماعي مثل حفل زفاف أو عيد ميلاد وعندما تخرج الملابس التي خططت لارتدائها، تجدين أنها لم تعد تسعك فقد أصبح بطنك أكبر حجما.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ماذا تفعلين في هذه الحالة؟</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هناك خياران فقط، إما أن تشتري ملابس أخرى أكبر مقاسا، أو اتباع "النظام الغذائي في حالات الطوارئ" الذي يستمر يوما واحدا، ويساعدك على القضاء على السوائل والسموم، وتقليل حجم البطن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ربما لم يسبق لك أن سمعت عنها، لكن الحميات الغذائية الطارئة هي وسيلة فعالة جدا لتقليل حجم البطن وفقدان بعض الوزن بسرعة وصحة، بالإضافة إلى مساعدتنا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة ، يساعدنا على تطهيرها بعمق، والقضاء على جميع السموم والنفايات التي تتراكم يوميا داخل الجسم. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpvOhLHuQwifml4AWhlnrEfqIihFuKSxgewvqaPuEouz02J1sKZV0ud0jBeJdUygOTIrEsQOv0Y54q9CWcOcpXGoFBq4WTUr53ANO8BheIQUYhEJ7AncC4QKqLSeX5Ipwe2BxPP4amd1lq/s1600/dieta-para-perder-barriga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="826" height="154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpvOhLHuQwifml4AWhlnrEfqIihFuKSxgewvqaPuEouz02J1sKZV0ud0jBeJdUygOTIrEsQOv0Y54q9CWcOcpXGoFBq4WTUr53ANO8BheIQUYhEJ7AncC4QKqLSeX5Ipwe2BxPP4amd1lq/s320/dieta-para-perder-barriga.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>يوم واحد حمية لانقاص الوزن وتقليل البطن</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الساعة الثامنة صباحًا: ابدأ اليوم بتناول عصير الليمون الممزوج بنصف كأس من الماء الدافئ. مشروب مفيد يساعدك على تنشيط عملية الأيض من الساعة الأولى.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الساعة العاشرة صباحاً: قشري بضع جزرات وأغسلي تفاحة واحدة جيداً (بدون إزالة القشرة) وضعيهما في الخلاط لاستخراج العصير، أضيفي إلى الخليط عصير البرتقال الطازج، حركي الخليط وتناوليه على الفور.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الظهر: تناولي كوبًا من الشاي الأخض ، ومضادًا للأكسدة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1- في فترة ما بعد الظهر: إعداد عصير التفاح والجزر، وهذه المرة لا تضيفي البرتقال وأضيفي جزر أكثر إلى الخليط.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
3 بعد الظهر: تناولي كوبًا من الشاي الأحمر أو الأخضر أو الأبيض.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
5 بعد الظهر: تحضير عصير طبيعي آخر باستخدام الفواكه المفضلة لديك، فهي مفيدة بشكل خاص بالإضافة إلى التفاح أو الجزر أو الحمضيات أو البطيخ أو الفراولة أو الكيوي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
7 مساءً: خذي كوبًا من الشاي الأخضر أو الأحمر أو الأبيض مرة أخرى.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
9 ليلاً: تناولي عصير برتقالة وجريب فروت أو جريب فروت، وأضيفي ملعقة من العسل .</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
10 ليلاً:تناولي عصيرالليمون الممزوج بنصف كأس من الماء الدافئ.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
نظام غذائي سهل ومزيل للسموم يساعدك على الحصول على معدة مسطحة وجسم أنظف بسرعة وبشكل طبيعي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لا تتوقفي عن المحاولة!</div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-46313046740986133052018-09-30T19:33:00.001+01:002018-09-30T19:33:08.244+01:00كيراتين منزلي من مكونات متوفرة في مطبخك يرطب ويصلح الشعر التالف<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEispkUp06jQKHjm-OTxtvvJgbEv47GiUkEmHh4sjzt2BMIow3-w-fCvrO3rqfpOozydnIghlGKvMooy2ZPURN6523KPPvzrBFILGbyxBhC_Oyie5uWQl6ljezPQO_ByJpq1T5cNQAbIV183/s1600/cabello_liso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="868" data-original-width="1200" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEispkUp06jQKHjm-OTxtvvJgbEv47GiUkEmHh4sjzt2BMIow3-w-fCvrO3rqfpOozydnIghlGKvMooy2ZPURN6523KPPvzrBFILGbyxBhC_Oyie5uWQl6ljezPQO_ByJpq1T5cNQAbIV183/s320/cabello_liso.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
الكيراتين علاج شعبي جدا، حيث أنه يرطب الشعر،ويقويه ويمنحه ليونة، ولكن هذا العلاج قد يكون مكلفا إذا تم تطبيقه على يد متخصص في صالون تجميل</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ولحسن الحظ يوفرالعالم الطبيعي مكونات لها نفس الفوائد، كما أنها لا تحتوي على مواد كيميائية، وستمكنك من إعداد الكيراتين الشهير في المنزل بسهولة جدا وبمواد بسيطة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<u><span style="color: #cc0000;">فوائد الكيراتين المنزلي:</span></u><br />
<u><span style="color: #cc0000;"><br /></span></u></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يضفي لمعانًا طبيعيًا على الشعر: يساعد الكيراتين على علاج الشعر التالف، وذلك بفضل توفيره لعناصرطبيعية يفقدها الشعر مع الاستخدام المفرط للمجفف أو أي أداة أخرى توفر حرارة مفرطة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يمنحك شعرا حريريا: يساعد الكيراتين المنزلي على ترطيب الشعر وتجنب التجعد وجعله يبدو ناعماً. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يزيل الجفاف: عندما تغسل شعرك كثيرًا أو عندما تستخدم منتجات أو أدوات لتجفيفه، يصبح جاف، مما يؤدي إلى نهايات مقسمة أو أطراف متقطعة، ويعمل الكيراتين بعمق، ويعيد الترطيب اللازم للحصول على شعر صحي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يعالج تساقط الشعر ويقويه: بفضل مكوناته الطبيعية 100٪ ، يمكنك الوثوق في أن شعرك سيحصل على التغذية التي ستجعله أقوى من الجذر إلى النهايات ، وبالتالي تجنب التقصف والسقوط.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulrROnFdY5kBoLFb8cwSJP81IU9ZybLh7Zq5fz0FfpFw9nvxM1nyxgOnsFSbxjnw6TAzf03zqVw7FoX-5bY7g9mIVFZtR7HQrQyYznpDJfMk4MzsyLGml8v9Te6lLDlQYoNQdwxZW2M00/s1600/keratina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="387" data-original-width="600" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiulrROnFdY5kBoLFb8cwSJP81IU9ZybLh7Zq5fz0FfpFw9nvxM1nyxgOnsFSbxjnw6TAzf03zqVw7FoX-5bY7g9mIVFZtR7HQrQyYznpDJfMk4MzsyLGml8v9Te6lLDlQYoNQdwxZW2M00/s320/keratina.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
خطوات إعداد الكيراتين المنزلي:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
نحتاج موزة متوسطة أو موزة ونصف بحسب طول الشعر</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1بيضة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2 معالق عسل</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;">الطريقة: </span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
في خلاط كهربائي ضعي المكونات، شغلي الخلاط حتى تمتزج المكونات جيدا</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
أفرغي الخليط في إناء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قبل تطبيق الكيراتين على الشعر تأكدي من خلو شعرك من الكريمات والجيل والمرطبات المصنعة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قومي بتطبيق الكيراتين بشكل احترافي، أي من الجذور إلى الأطراف. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ضعي الكيراتين مع التدليك الدائري الخفيف من الجذور إلى الأطراف.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ثم مع مساعدة من دبوس أو مطاط، قومي بجمع شعرك، وضعي قبعة استحمام أو كيسًا بلاستيكيًا بحيث تجعل تتركز الحرارة على الكيراتين وتوفر أفضل فوائده.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اتركي الكيراتين يعمل لمدة ساعتين وأخيراً اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم المعتاد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يمكنك تطبيق هذا الكيراتين مرتين في الأسبوع، وستلاحظين فوائده من التطبيق الأول، ولكن من أجل تغذية شعرك بالكامل، يوصى بتطبيق العلاج لمدة شهرين على الأقل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-42312233759376869812018-09-24T17:47:00.004+01:002018-09-24T18:07:37.125+01:00الماء المؤكسج أو Eau oxygénée..رفيقك لتبيض المناطق الداكنة والحصول على بشرة مشرقة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMVhGTSgIE4J-6yIiN4sEW_sN_qboPQOOmmt40J_2GONvxUcsbP1dGUxgNmps2ghqAu06ivljBK7fXWX2APS7vb94Kffqh39Y9Oljr7TEa9w-esZSkadsQoCbh1_dW59oCC2sekye1DWf/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMVhGTSgIE4J-6yIiN4sEW_sN_qboPQOOmmt40J_2GONvxUcsbP1dGUxgNmps2ghqAu06ivljBK7fXWX2APS7vb94Kffqh39Y9Oljr7TEa9w-esZSkadsQoCbh1_dW59oCC2sekye1DWf/s320/hqdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br />
يمكن أن يكون ماء الأوكسجين أو Eau oxygénée مفيدًا جدًا إذا كنت تريد تفتيح المناطق الداكنة في جسمك في وقت قصير، خاصةً إذا كانت المناطق المراد علاجها هي الأكواع والركبتين.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تصبح أجزاء الجسم أغمق من بقية الجلد لأنها تميل إلى أن تكون أكثر جفافا بسبب احتوائها على كمية أقل من الغدد الدهنية مقارنة بالمناطق الأخرى.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الأكواع والركب عادة ما تكون مليئة بالخلايا الميتة، والتي يمكن أن يؤدي تراكمها إلى سواد الجلد وتقليل النعومة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ولتخفيف المناطق الغامقة وتبييضها يمكن استخدام هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الخلايا الميتة والحصول على بشرة مشرقة، وخالية من البقع وناعمة مثل الحرير.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM2bDLns_PWAmpr_MlD_SX1ZBopx4sd8O8obFmrK-V7_wSNfrRzzuEWi9WPCFPuDRif1f1O7R4jDkfgGebp9hnfrJqw1Sv8SYqKC58EdtKKEUmE-cxrOIT3QCNRdgzHrNqCeXLHgaHyGa_/s1600/eau+oxyg%25C3%25A9n%25C3%25A9e.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="539" data-original-width="844" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM2bDLns_PWAmpr_MlD_SX1ZBopx4sd8O8obFmrK-V7_wSNfrRzzuEWi9WPCFPuDRif1f1O7R4jDkfgGebp9hnfrJqw1Sv8SYqKC58EdtKKEUmE-cxrOIT3QCNRdgzHrNqCeXLHgaHyGa_/s320/eau+oxyg%25C3%25A9n%25C3%25A9e.png" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>المكونات</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
- قليلا من الماء المؤكسج أو ماء الأوكسجين</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
- كمية صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
- قطعة من القطن</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>لإعداد الخليط:</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1) ضعي القليل من الماء المؤكسد على قطعة القطن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2) امسحي المرفقين والركبتين بلمسات رقيقة، يمكنك تنفيذ هذا الإجراء يوميًا بعد الحمام.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
3) عند جفاف ماء الأكسجين، ضعي بضع قطرات من زيت الزيتون البكر على الجلد مع تدليك دائري خفيف حتى يمتصه الجلد بشكل جيد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سوف يساعد الماء بالأكسجين على تفتيح المناطق الداكنة من الجلد والقضاء على الشوائب.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وفي الوقت نفسه، سوف يساعدك زيت الزيتون على ترطيب بشرتك نظرا لغناها بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-4054816559659061262018-09-24T15:49:00.000+01:002018-09-24T15:49:33.938+01:00 مشروب الكرفس لانقاص الوزن والمحافظة على جمال البشرة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVlJT3I8fst7rQ4vUJWuZfINFKC7K10FuQuKSqqur6pnJkjN213rB8HkN5PIn3iMLqJGKzdFGGdhLZM3PGQH2hKvOsQEhQKmbfXp4AfGIFYd1KrAUKLScBpoZmbwWlrrRKnYg94l0sD-JV/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="178" data-original-width="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVlJT3I8fst7rQ4vUJWuZfINFKC7K10FuQuKSqqur6pnJkjN213rB8HkN5PIn3iMLqJGKzdFGGdhLZM3PGQH2hKvOsQEhQKmbfXp4AfGIFYd1KrAUKLScBpoZmbwWlrrRKnYg94l0sD-JV/s1600/download.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يسمح شاي الكرفس بفقدان الوزن بطريقة بسيطة واقتصادية وصحية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وخصوصا عندما يتم تناوله مع اتباع نظام غذائي متوازن صحي كامل من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والسمك والشاي وكذلك ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن ماء الكرفس ليس مفيدا فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا للحصول على صحة جيدة بفضل العديد من الفوائد من هذه الخضرة الصحية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كما أن الكرفس مفيد للبشرة لأنه غني بالفيتامينات A، C و E، المثالية لمحاربة الجذور الحرة والحفاظ على بشرة شابة، ومشرقة لفترة أطول، ويمكن استخدامه ككمادات لإزالة الأكياس والهالات تحت العين.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<u style="color: red;"><br /></u></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<u style="color: red;">مكونات مشروب الكرفس</u></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كرفس</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
نصف ليمونة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2 لتر من المياه </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>طريقة إعداد المشروب</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تغسل أعواد الكرفس جيدا من أجل إزالة آثار الأوساخ</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ثم قم بملء وعاء مع لترات من الماء، وضع الكرفس بداخله ، قم بتغطيته ووضعه على الموقد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
انتظر حتى يغلي الماء ، ثم اترك الكرفس يطهى لمدة 25 أو 30 دقيقة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وأخيراً ، قم بإزالة الحاوية من النار وتصفية مياه الكرفس باستخدام منخل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة عصير نصف الليمون للاستفادة من فوائد هذه الفاكهة الغنية بفيتامين C.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تذكر أنه يجب عليك شرب كوب أو اثنين من هذا المشروب الصحي وأنك تستطيع أن تستهلكه ساخنا أو باردا .</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حافظ على المشروب في الثلاجة بحيث يبقى في حالة جيدة لبضعة أيام.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUIAK7FzT_VPySmAAj4VDCY-Q4pz7fPL1FoTlEyYN6TJY6iHBTR3Sc2RJGWm_W5oIYjZx71Z8BiZiTNquPbJwu9kzJL9Nd2hCIFCx-frXRY7zaEPSINthR8sk0JID1GJ3MG6rSdL0Fu6bl/s1600/2288064_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="772" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUIAK7FzT_VPySmAAj4VDCY-Q4pz7fPL1FoTlEyYN6TJY6iHBTR3Sc2RJGWm_W5oIYjZx71Z8BiZiTNquPbJwu9kzJL9Nd2hCIFCx-frXRY7zaEPSINthR8sk0JID1GJ3MG6rSdL0Fu6bl/s320/2288064_1.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>فوائد ماء الكرفس للجمال والصحة</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تعتبر مياه الكرفس رائعة لفقدان الوزن والاستمتاع بصحة جيدة بسبب خصائصه المتعددة والفوائد الموضحة أدناه:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
فهو مدر للبول قادر على مكافحة احتباس السوائل وتعزيز القضاء على السيلوليت.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون وفقدان الوزن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يساعد الجسم على التخلص من السموم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يقلل من مستويات الكولسترول السيئ ويعتني بصحة القلب.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يحسن الهضم ويحد من الإمساك. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-76555912975435186602018-09-23T18:23:00.004+01:002018-09-23T18:27:25.668+01:00كوب من شاي القرفة في الصباح لخفض الوزن والسكر ومكافحة الشيخوخة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92U-klLUzTw_kVeZ3NnXY0mcZ9FgjlIiikX5QjbiCi1j7Zd2Q9XGojGRYD6YoBcW2BOMpagjxyf5FVfQ2ke_l9VFkwZFSpdDQ_WkCSNBobsn90BEidrMZ0oHLrXXu2EWeeCSZ1EoLtpAx/s1600/2286780_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="772" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92U-klLUzTw_kVeZ3NnXY0mcZ9FgjlIiikX5QjbiCi1j7Zd2Q9XGojGRYD6YoBcW2BOMpagjxyf5FVfQ2ke_l9VFkwZFSpdDQ_WkCSNBobsn90BEidrMZ0oHLrXXu2EWeeCSZ1EoLtpAx/s320/2286780_0.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تعزز القرفة أو الدارسين فقدان الوزن كما أنها توفررائحة حلوة وممتعة للحواس.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا المكون الطبيعي يعد أيضًا رائعًا لتقليل مستويات السكر في الدم وتخفيف احتقان الحلق بسبب خواصه المضادة للالتهابات.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لهذا السبب، إذا كنت تستهلك شاي القرفة يوميًا ، فستتاح لك فرصة تحفيز فقدان الوزن وتحسين صحتك في نفس الوقت.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>كيفية تحضير شاي القرفة الذي يحفز فقدان الوزن</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إذا كنت ترغب في صنع شاي قرفة، فستحتاج فقط إلى عود من القرفة وقليل من المياه.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ولكن تذكر أن هذا المشروب يساعدك على إنقاص الوزن ، يجب أن تجمعه مع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يكون للفاكهة والخضار الطازجة دور كبير.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>المكونات</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
عود من القرفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كوب من المياه</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
نصف ملعقة صغيرة من عسل الزهور (اختياري)</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>طريقة الإعداد</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
غلي المياه </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إضافة عصا القرفة وإزالة الإناء من الحرارة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قم بتغطية الوعاء الذي صببت فيه الماء بالقرفة وتركه يستريح لمدة 10 دقائق.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بعد ذلك، قم بإزالة القرفة وتناول المشروب شيئًا فشيئًا، وقبل وجبة الإفطار إن أمكن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
رغم أن طعم القرفة لطيف جدا، يمكنك تحلية هذا المشروب مع قليل من العسل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تذكر أنه يمكنك شرب شاي القرفة يوميا، وإذا كنت ترغب في فقدان الوزن، سيكون عليك الجمع بين استهلاكها مع اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومع ممارسة الرياضة البدنية.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsF9xMhGZ61lwaicEMYExsFEQnR2z8Yvo24FipQrkr6cy4JfrexnShB2i2-9nGxBawoWHE4xkFMt75DA6zChtlQJi2UIZMKiR8Dl4d1jhTZOZlRNdlOjWdNdRNEXDuyldhQoLnZgyKcuCL/s1600/2286780_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="772" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsF9xMhGZ61lwaicEMYExsFEQnR2z8Yvo24FipQrkr6cy4JfrexnShB2i2-9nGxBawoWHE4xkFMt75DA6zChtlQJi2UIZMKiR8Dl4d1jhTZOZlRNdlOjWdNdRNEXDuyldhQoLnZgyKcuCL/s320/2286780_1.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>فوائد للقرفة لانقاص وزنه ورعاية صحتك</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إذا كنت تستهلك هذا الشاي لفقدان الوزن كل يوم، يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد، لأن القرفة مثالية من أجل:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
خفض مستويات السكر في الدم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تسريع عملية الأيض وحرق الدهون.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تقليل الرغبة في تناول الطعام عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تحسين الهضم ووضع حد للغاز وانتفاخ البطن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إنهاء الكولسترول السيئ.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
مشروب القرفة يؤخر عملية الشيخوخة، لأنه مضاد للأكسدة يتعامل مع مكافحة الجذور الحرة. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-12341204928286169052018-09-23T17:20:00.001+01:002018-09-23T17:21:40.602+01:00تعرفي على النظام الغذائي 5.2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio28w34pQHOFDw8fA-I84JJuNEp6JJCTrOQFZAHPXsnA8sQ50v2hBLGRVoC6tWLP52mXlr4wlkLnLPYWan1EOUl-UlNyU6GvW1F3QFMe9pcEqTlq240gRtNcpXMUBKIFLRGWFoaIgD5Uak/s1600/52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="366" data-original-width="650" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio28w34pQHOFDw8fA-I84JJuNEp6JJCTrOQFZAHPXsnA8sQ50v2hBLGRVoC6tWLP52mXlr4wlkLnLPYWan1EOUl-UlNyU6GvW1F3QFMe9pcEqTlq240gRtNcpXMUBKIFLRGWFoaIgD5Uak/s320/52.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
أصبح النظام الغذائي 5.2 شائعًا في العام الماضي لأنه بالإضافة إلى كونه سهلًا جدًا في المتابعة ، حقق نتائج ملموسة لبعض المشاهير، مثل Beyoncé و Miranda Kerr أو Jennifer Aniston فقد أعلنوا أنهم معجبين به وراضون عن النتائج التي يقدمها.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذاالنظام يعتمد على مبدأ الصيام أو الصيام المتقطع، ويتكون من اتباع نظام غذائي عادي من 2000 سعرة حرارية لمدة 5 أيام في الأسبوع واستهلاك 500 سعرة حرارية خلال يومين.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ولا يجب أن يكون هذين اليومين متتاليين، كما يمكنك اختيار الأيام التي تناسبك أكثر، فعلى سبيل المثال: تناول 500 من السعرات الحرارية يومي الاثنين والخميس وتناول طعامك بشكل عادي خلال أيام الأسبوع الأخرى.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>فوائد النظام الغذائي 5.2</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تقليل الدهون دون خفض كتلة العضلات</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
خفض نسبة الكوليسترول</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يقلل من مستويات الدهون الثلاثية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يقلل من الالتهاب</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بعض الدراسات الطبية تقول أن صوم يومين في الأسبوع يساعد على تحسين جهاز المناعة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا النظام سيساعدك على فقدان ما بين 4 إلى 7٪ من محيط الخصر، ومن السهل اتباعه لأن الطعام مقيد يومين فقط في الأسبوع.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCcuB9_rivjf9qlXyTMFJ-PqNoahTqrOo66vIeTmqj14c0nlKdu0OVXA3-tC-KUWKHs5xW_pyAtasqQlv33IhyIt1GLD8FSDFLvF8sfsS9cH2yKy8clw3eeJGQL1nRBzHYCPYUg0qg7uJ8/s1600/624x368.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="368" data-original-width="624" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCcuB9_rivjf9qlXyTMFJ-PqNoahTqrOo66vIeTmqj14c0nlKdu0OVXA3-tC-KUWKHs5xW_pyAtasqQlv33IhyIt1GLD8FSDFLvF8sfsS9cH2yKy8clw3eeJGQL1nRBzHYCPYUg0qg7uJ8/s320/624x368.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>كيف تتبع النظام الغذائي 5.2؟</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
من المستحسن أن تصوم خلال الأيام التي تكون فيها أكثر انشغالاً، وبهذه الطريقة سيكون من السهل بالنسبة لك تقييد الطعام ،على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أسبوعك كالتالي:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الاثنين: 500 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الثلاثاء: 2000 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الأربعاء: 2000 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الخميس: 500 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الجمعة: 2000 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
السبت: 2000 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الأحد: 2000 سعرة حرارية</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اتباع نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية في اليوم، أساسا يسمح لك عادة تناول الطعام من دون الكثير من القيود، ولكن من المهم أن لا تأكل أكثر من 2000 سعرة حرارية.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_lELC-z-MlqFJWZJ4LdwJxYmKjUUccPddwfAiwMyc-DbCTH7AutWJe8pE8Wua23CA3E8a5jUEuI-XijtuEMUzkKMLboZAxt7BHvSTx1maHeGQ1JJY-4jtT0zmq_GhfbVVp5nD4Zzdc4lr/s1600/dieta-del-ayuno-5-2-para-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="337" data-original-width="500" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_lELC-z-MlqFJWZJ4LdwJxYmKjUUccPddwfAiwMyc-DbCTH7AutWJe8pE8Wua23CA3E8a5jUEuI-XijtuEMUzkKMLboZAxt7BHvSTx1maHeGQ1JJY-4jtT0zmq_GhfbVVp5nD4Zzdc4lr/s320/dieta-del-ayuno-5-2-para-adelgazar.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>قواعد النظام الغذائي</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
أيام حرة لا تستهلك أكثر من 2000 سعرة حرارية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حاول عدم تعاطي الأطعمة الدسمة أو المقلية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لا تستخدم السكر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
في يومي الصيام، شرب الكثير من الماء، على الأقل ليترين في اليوم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع تمارين للمساعدة على حرق الدهون. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicP7JhA9KvUOSDODSwMc2YyhNubXxsFIJTg6DAGEM6w_0SzB9F2IrFfll0wCNbRoDgqN6Or0G-KZU96LNXTj4bOkygVLI-aPOH-BVMGizDF3JXr7q_4V7wJYr1oPv38fVLummiXaj_ZZTG/s1600/alimentos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="869" data-original-width="1000" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicP7JhA9KvUOSDODSwMc2YyhNubXxsFIJTg6DAGEM6w_0SzB9F2IrFfll0wCNbRoDgqN6Or0G-KZU96LNXTj4bOkygVLI-aPOH-BVMGizDF3JXr7q_4V7wJYr1oPv38fVLummiXaj_ZZTG/s320/alimentos2.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>هنا خمس قوائم يمكنك اعتمادها خلال أيام 2000 من السعرات الحرارية</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 1</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كأس من عصير البرتقال </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
شريحتان من الخبز بالجبن</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1/2 صدر دجاج</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
البطاطا المهروسة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
خس وخيار وبصل سلطة مع الخل وزيت الزيتون.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قطعة واحدة من كعكة الجبن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وجبة خفيفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الزبادي خالي من الدسم</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
طبق المعكرونة العادي مع صلصة الطماطم غير الدسم وجبن البارميزان.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 جيلاتين مع الفواكه.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 2</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
فطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وعاء من دقيق الشوفان مع الحليب.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
توست مع الزبدة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قطعة متوسطة من اللحم البقري المشوي </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كوب من الأرز الأبيض</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1/2 كوب من الفاصوليا (الفاصوليا، البقول).</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بروكلي وسلطة الطماطم مع قليل من زيت الزيتون والخل والملح.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وجبة خفيفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
موزة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ساندوتش لحم خالي من الدهون مع 1/2 ملعقة طعام مايونيز.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كوب واحد من الحليب أو عصير الطماطم</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 3</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2 بيض مخلوط مع قليل من الزيت.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2 توست</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
السمك على البخار أو المشوي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ريستو مع الخضار.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 قطعة من البطيخ</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وجبة خفيفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بسكويت مع جبن الريكوتا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
باذنجان مع اللحم المفروم والجبن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة مطبوخة من الجزر والفاصوليا الخضراء والبصل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة فواكه</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 4</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1بابايا مع الحليب.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
شريحتان من الخبز مع الجبن الطازج.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
البطاطس المهروسة محشوة باللحم البقري المطحون.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة الطماطم وجبن الموزاريلا مع الريحان وزيت الزيتون.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وجبة خفيفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1/2 كوب من المكسرات.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حساء البازلاء مع لحم منزوع الدهون.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
زبادي الفواكه</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 5</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كوب واحد من الفراولة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كوب واحد من الحليب مع القهوة أو الشاي</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2 كوكيز دقيق الشوفان</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لحم مفروم قليل الدسم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الأرز مع الخضار.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حليب أو عصير طماطم</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وجبة خفيفة</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
خبز توست مع أفوكادو مطحون بزيت زيتون</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تاكو مصنوع من خبز التورتيلا منخفضة السعرات الحرارية مع لحم البقر المطحون منزوع الدهن والجبن الأصفر والخس والافوكادو.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كوب من عصير الفاكهة (البطيخ ، البطيخ ، الكيوي أو البرتقال).</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wMs-Oi4ad5yllBHnnHNcnWTtX8lvL78eyqnLfvbsrKE9p12-Gg9jJsVKp19hb_HmEItDWyKewo42y-IJb9eac_vnx5STMsqEj_6lMesKlHbWFHoXxGIyB4zLRzAIAo2hUM0yyh_1OOE/s1600/Dieta-5.2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="546" data-original-width="822" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wMs-Oi4ad5yllBHnnHNcnWTtX8lvL78eyqnLfvbsrKE9p12-Gg9jJsVKp19hb_HmEItDWyKewo42y-IJb9eac_vnx5STMsqEj_6lMesKlHbWFHoXxGIyB4zLRzAIAo2hUM0yyh_1OOE/s320/Dieta-5.2.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>قوائم يومي الــ500 سعرة حرارية</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يمكنك إعداد هذه القوائم وفقا لذوقك واحتياجاتك، فهناك أشخاص يفضلون عدم تناول وجبة الإفطار أو تناول فنجان من القهوة فقط ، ثم إعداد وجبتين متوسطتين ووجبات أخرى، والتي يفضل توزيعها في ثلاث وجبات صغيرة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بما أن السعرات الحرارية المسموح بها قليلة جدا، يجب أن تختار قوائم الطعام الخاصة بك بطريقة أكثر ذكاء حتى لا تشعر بالجوع. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>النصائح:</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إذا كنت تشعر بالجوع، تناول المشروبات الساخنة لأنها تشعرك بالشبع ، وحاول عدم تعاطي القهوة واستبدالها بالبابونج.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تناول دائما حصة واحدة على الأقل من الخضار والفاكهة لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك، وإلا، يمكن أن تعاني من الإمساك في هذه الأيام.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
-تناول الكثير من الماء، على الأقل لتران في اليوم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 1</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1- عصير أخضر مصنوع من الخيار والكرفس والنعناع.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قطع الباذنجان المشوي مع الثوم وجبنة الريكوتا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
عشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
شربة اليقطين مع الخبز المحمص </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 2</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كيوي</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كوب من الحليب الخالي من الدسم</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1/2 صدر دجاج مسلوق مع الملح والثوم والتوابل</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة الطماطم والبصل والخس</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
القرنبيط المطبوخ في صلصة البشاميل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 كوب من الحليب الساخن</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 3</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الأناناس أو عصير البطيخ</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كوب من القهوة مع قليل من الحليب الخالي من الدسم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قطعة من السمك الأبيض المسلوق أو المخبوز مع سلطة البروكلي والجزر المسلوق.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بيض مسلوق.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
طبق كبير من الفاكهة (الكيوي ، الأناناس ، الفراولة ، البطيخ أو البطيخ).</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 4</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اللبن قليل الدسم</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
قليل من اللحم البقري المشوي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة الملفوف والطماطم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
فطر مع لحم الديك الرومي منخفض السعرات الحرارية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حبة يوسفي</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>القائمة 5</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفطور</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الشاي أو القهوة مع بسكويت كامل</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الغداء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 علبة من التونة في الماء.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
سلطة الخيار والكرفس والقرنبيط.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العشاء</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
التورتيا من بيضة واحدة مع الهليون أو شوربة البصل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1 قطعة من الأناناس</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;"><u>من لا ينبغي أن يتبع هذا النظام الغذائي؟</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأنسولين.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
- النساء الحوامل أو المرضعات.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-76462844135344995662018-09-22T17:00:00.001+01:002018-09-22T17:00:43.984+01:007 أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNMnyzXkXR0RQjjOJVZPLz-WTU0ODLW-eS6DKPPwuNZYP-kq1D2ATcotNwn_yIOak33-RqcLltsEo1nU-wZYdsRxfSwv-m3CuKC8nxEm6_KP-lL3ZyHhw0E-a0yovLB6yoPiGqCjV90D2/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNMnyzXkXR0RQjjOJVZPLz-WTU0ODLW-eS6DKPPwuNZYP-kq1D2ATcotNwn_yIOak33-RqcLltsEo1nU-wZYdsRxfSwv-m3CuKC8nxEm6_KP-lL3ZyHhw0E-a0yovLB6yoPiGqCjV90D2/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الكوليسترول هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الجسم، وهو ضروري لجدران جميع الخلايا للعمل بشكل جيد، ويتم إنشاء معظم الكوليسترول في الكبد، بينما تأتي كمية صغيرة فقط من التغذية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لا يصبح الكوليسترول مشكلة إلا عندما يكون مستواه الدم مفرطًا، حيث أن وجود كمية من الكوليسترول أكبر مما يحتاجها جسمك، يمكنك أن تتراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، ويمكن أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
النوعان من الكوليسترول الذي نجدهما في نتائج التحليلات هما:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الكولسترول HDL أو الكوليسترول الجيد (عالي الكثافة)، يُساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد، ويقي من احتشاء القلب الحاد، ويتواجد في الدم. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الكولسترول LDL أو الكوليسترول السيئ (منخفض الكثافة)، قد يتراكم في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضيقها ويزيد من خطرالإصابة بأمراض القلب التاجية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
للحفاظ على صحة القلب، من المهم الحفاظ على انخفاض مستوى الكولسترول السيئ (LDL)، وارتفاع مستويات الكولسترول الجيد (HDL).</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهذه بعض الأطعمة التي تساعدنا على تحقيق هذا التوازن:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
1- دقيق الشوفان: غني بالبروتين النباتي وفيتامينات B يساعد في تقليل مستويات الكولسترول في الدم لأنه يوفر اللينوليك ، وهي الأحماض الدهنية الأساسية (الدهون غير المشبعة الصحية)، القادرة على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، والألياف والليسيتين.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwLX4jtmwLNVuZTwWYQTKYIzsf9kO_Aq_Okg_Kp6MbSv0gouoM3lnkjjS44gYs-KAF-GhZk8tHLYhbVOZ0qt_36IGyA01-N9H94Q2F_Qj0jrghe777CuWzOExgal-gnxi6_WLfa8lHsJ5M/s1600/download+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwLX4jtmwLNVuZTwWYQTKYIzsf9kO_Aq_Okg_Kp6MbSv0gouoM3lnkjjS44gYs-KAF-GhZk8tHLYhbVOZ0qt_36IGyA01-N9H94Q2F_Qj0jrghe777CuWzOExgal-gnxi6_WLfa8lHsJ5M/s1600/download+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
2- البقوليات: من قبيل العدس، الحمص، الفول، فول الصويا، وغيرها، تحتوي على مواد ذات فعالية مؤكدة في الحد من الكوليسترول والوقاية من تصلب الشرايين، ومنع تكوين لويحات التصلب في الأوعية الدموية ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية. وثمة عنصر يعرف باسم الليسيثين يمكن أن يزيد من نقل الكوليسترول في الدم والتمثيل الغذائي، وبالتالي فإنه يمنع ترسبه على جدران الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البقوليات على الألياف والأيسوفلافون مع تأثيرات إيجابية واضحة في حالات ارتفاع الكوليسترول.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg3ps5FF4hRSOR9zLewR2gIqpHN9-0DdUq04Y_Zq-W9wzKy8ufESq2PDmjShLL-PTUR2-TzG91iKK1vTEAE9ajHAMPGYNOyOa6MBNeXwbVdy1HuNR8ztcRv3aA9crgyH0LpmX5eEIu0iA9/s1600/fotonoticia_20160305085732_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="423" data-original-width="640" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg3ps5FF4hRSOR9zLewR2gIqpHN9-0DdUq04Y_Zq-W9wzKy8ufESq2PDmjShLL-PTUR2-TzG91iKK1vTEAE9ajHAMPGYNOyOa6MBNeXwbVdy1HuNR8ztcRv3aA9crgyH0LpmX5eEIu0iA9/s320/fotonoticia_20160305085732_640.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
3- الفاكهة: جميع الفواكه الطبيعية جيدة لموازنة مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. فهي غنية بالماء والألياف والبكتين، والفيتامينات المضادة للأكسدة مثل C والمعادن مثل البوتاسيوم مع تأثير مدر للبول، وتساعد في القضاء على السموم والسوائل الزائدة.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzDSgtxap04a7V1_WASmu2DXiBz764KaPwSBuiYkWzRySr96K7D0_2_KQsgYKvNoEh1U-AjSadiCRa2zSZrkCWX5fo7ND5upRshbCOpixT7I3pTYTFoDxxwHobSJ_WxgwbnQ8-XxUpAZLQ/s1600/download+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzDSgtxap04a7V1_WASmu2DXiBz764KaPwSBuiYkWzRySr96K7D0_2_KQsgYKvNoEh1U-AjSadiCRa2zSZrkCWX5fo7ND5upRshbCOpixT7I3pTYTFoDxxwHobSJ_WxgwbnQ8-XxUpAZLQ/s1600/download+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
4- المكسرات: وخاصة المكسرات النيئة فهي تحتوي على نسبة مناسبة من أوميغا 3 وأوميغا 6، و توفر حمض الفا لينوليك، وتحتوي أيضا على فيتوسترولس التي تساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم، ومن المستحسن أن تأخذ حوالي 4 مكسرات في اليوم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بشكل عام ، المكسرات (البندق واللوز والفول السوداني والسمسم ، إلخ) هي الأطعمة التي يجب تناولها في الحمية المضادة للكوليسترول فهي تنظيم الكوليسترول، وتوفرالألياف والبروتينات، والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات المضادة للأكسدة مثل E، بالإضافة إلى B والمعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHr5VKQHdEWpXuv_nLfJjuHXBL9ax034LXiEgkNP3hvrtYjsvxABkcypVpKaK6xdqMcJO_gpikqc63v-_Mi-KChRNN7Q6F51SeM53GesmTQXbURukWiwek9r3GE8Mg80Lm_bO6k8Ka6CPE/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHr5VKQHdEWpXuv_nLfJjuHXBL9ax034LXiEgkNP3hvrtYjsvxABkcypVpKaK6xdqMcJO_gpikqc63v-_Mi-KChRNN7Q6F51SeM53GesmTQXbURukWiwek9r3GE8Mg80Lm_bO6k8Ka6CPE/s1600/download+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
5- الزيوت النباتية: النجم هو زيت الزيتون البكر الممتاز، وهو عنصر أساسي في الحمية المتوسطية، وهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (حمض الأوليك) وفيتامين E وفيتوسترولس، وجميعها مركبات مفيدة للقلب، ويمكنك تجربة أنواع أخرى من الزيوت الصحية، مثل السمسم، وفول الصويا، والمكسرات.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBwbe8H4JaUhQIGZy7T9ftq7xyApCU9WmHeihTqlEEkX7HlG6YyQZQrDs3QxMbeUqktK6GqK3ExvawqIembBeClWbGACc2BUkT6l-YNqDk367bEA6qcTt_dHA5jLvoyH5colJt5LVAAPC/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBwbe8H4JaUhQIGZy7T9ftq7xyApCU9WmHeihTqlEEkX7HlG6YyQZQrDs3QxMbeUqktK6GqK3ExvawqIembBeClWbGACc2BUkT6l-YNqDk367bEA6qcTt_dHA5jLvoyH5colJt5LVAAPC/s320/download.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
6- فول الصويا: تتميزبالعديد من الخصائص، سواء الصويا المطبوخ، أو زيت الصويا، أو مشتقاته (الحليب والتوفو، الخ) الصويا يحتوي على البروتينات والدهون الغذائية العالية الجودة، والأوليك، الليسيثين والايسوفلافون المعروفة بفعاليتها في خفض الكوليسترول.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQg21bR2CsGdYoVMvWMbt2wC0hzx1VmCR-GqreJ03b0P7kKo9L0QqjAsQ7_CTWd2B6LZnw2_0N1tlJDMN4BaXPJBACCviqHFjFxgt7CIMUSSS2KfVRXPVGgZWYDTba9XSFeV5DkYrTl_ZC/s1600/soja-560x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="560" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQg21bR2CsGdYoVMvWMbt2wC0hzx1VmCR-GqreJ03b0P7kKo9L0QqjAsQ7_CTWd2B6LZnw2_0N1tlJDMN4BaXPJBACCviqHFjFxgt7CIMUSSS2KfVRXPVGgZWYDTba9XSFeV5DkYrTl_ZC/s320/soja-560x400.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
7- السمك الأزرق: تحتوي الأسماك الزرقاء على حوالي عشرة غرامات من الدهون الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من سلسلة أوميغا 3، وهي فعالة جدا لخفض الدهون الثلاثية والحد من مخاطر تجلط الدم والسيطرة على ضغط الدم.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH3lUzugwjWuPOq-ltnj3uTjvASbrBZi6-xQr1Q2dTCZftulqlvTp2rY3QnJ4wPXcINB-fU9vIdwGARniV7lx07dhPyil-GiOjeOMfUDoQDNXtpD7i56mEaIgCJ16xw49VEWKVKjDm75op/s1600/pescado-azul-y-salud-dental.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="390" data-original-width="551" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH3lUzugwjWuPOq-ltnj3uTjvASbrBZi6-xQr1Q2dTCZftulqlvTp2rY3QnJ4wPXcINB-fU9vIdwGARniV7lx07dhPyil-GiOjeOMfUDoQDNXtpD7i56mEaIgCJ16xw49VEWKVKjDm75op/s320/pescado-azul-y-salud-dental.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وكما أقول دائما، لا توجد معجزات: ممارسة الرياضة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة للسيطرة على مستويات الكوليسترول.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-15419002156430840102018-09-22T16:01:00.000+01:002018-09-22T16:01:01.245+01:00تعرفي على حمية أو ريجيم الــ8 ساعات<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaySXufWDJ2vJ3wBItpWA52unfLfN1Yf52Rm_Rqy6XoeHSYH-83iRapfn206t8pJvlZQ0pYAusKbiyj0YstJqTYVNol3YY60qIW1BUZ2QBxA9WpAl55mNAz3LOKmJQGaocgv7GD097dUfU/s1600/a73936be9e9f14ed23af6e841de23216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaySXufWDJ2vJ3wBItpWA52unfLfN1Yf52Rm_Rqy6XoeHSYH-83iRapfn206t8pJvlZQ0pYAusKbiyj0YstJqTYVNol3YY60qIW1BUZ2QBxA9WpAl55mNAz3LOKmJQGaocgv7GD097dUfU/s320/a73936be9e9f14ed23af6e841de23216.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هل قررت اتباع نظام غذائي؟ لكنك تشعر بالضياع أمام العدد الهائل من الأنظمة والحميات الموجودة؟</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
في الآونة الأخيرة، برز نظام غذائي جديد، وهو ريجيم 8 ساعات، الذي يعد بفقدان الوزن السريع والسهل دون قيود! </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
القيد الوحيد هو الوقت، لأن المبدأ هو تغذية خلال فترة زمنية من 8 ساعات، وبقية الوقت، أي خلال ال 16 ساعة (الطويلة) التي تبقى خلال النهار، ستكتفي بشرب الماء أو الشاي أو القهوة! </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
القاعدة الذهبية لهذا النظام الغذائي هي أن تأكل فقط خلال 8 ساعات التي تحددها في البداية، وخلال هذا الوقت ليست هناك أي قيود، <span style="text-align: left;">ولكن هذا لا يعني أن تفرط في الطعام أو أن تتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وعادة ما يستجيب الإنسان بشكل طبيعي لهذا النظام الغذائي لأنه يعكس واحدة من عادات الأكل لدى أجدادنا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا النظام الغذائي فعال لفقدان الوزن لأن الجسم يضطر إلى الاستفادة من مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة ، كما أنه يسمح لعملية التمثيل الغذائي بتسريع وتيرتها لتعزيز آليات تجديد الخلايا وإزالة السموم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitORsk8p9FhRULv0ZYBwcuFMSl_9owAAJgzFqoe6ivzZjJhAgrRHpKRJtE8VQn5E6smDLuKDyg_H-L-zQn-W2mf_75iu-kGQ0tSQjkPRhoC-gdn3P6H5Q3pBg_h_Voen9dF5g7HwD8_Xuv/s1600/005aa2ae37db80a7d07f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitORsk8p9FhRULv0ZYBwcuFMSl_9owAAJgzFqoe6ivzZjJhAgrRHpKRJtE8VQn5E6smDLuKDyg_H-L-zQn-W2mf_75iu-kGQ0tSQjkPRhoC-gdn3P6H5Q3pBg_h_Voen9dF5g7HwD8_Xuv/s320/005aa2ae37db80a7d07f.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يسمح هذا الريجيم بفقدان ما يصل إلى 1 كجم في الأسبوع، ويساعد على تحمل الإجهاد بشكل أفضل، وعلى تطوير المناعة ومقاومة المرض، ويزيد متوسط العمر المتوقع.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كل هذا من خلال وجود فترة محددة للتغذية، وتناول وجبات غنية بالخضروات واللحوم الخالية من الدهن والسمك، بالإضافة إلى المكسرات، الحبوب ومنتجات الألبان.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ومثل أي نظام غذائي، فإن هذا النظام لا يحقق المعجزات، و يجب ألا تتوقع إنقاص وزنك إذا كنت تأكل فقط الدهون والحلويات خلال الثماني ساعات المسموح بها، يجب أن تكون تغذيتك متوازنة ومدروسة!</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ومن الضروري أيضًا اختيار أوقات تناول الطعام لتجنب تجاوز الفطور الضروري لتعزيز عملية التمثيل الغذائي عند الاستيقاظ.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-10626401089545612492018-04-26T18:07:00.000+01:002018-04-26T18:25:13.079+01:00أسرع 3 خطوات للتخلص نهائيا من دهون البطن<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizZ-mcd0K8KiPNHy2Oq2z7_TnmWDq95oP6aw6-OfXkNZFS2Ja-7-qqwxPcK58iTMDEixzWSZclNVWjEEafAhDqzilG87OGkX-mh2F5OOPgb62u0212TlKnJ_Xgzf-NxEZLaahTX4eUgjxL/s1600/Grasa-abdominal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizZ-mcd0K8KiPNHy2Oq2z7_TnmWDq95oP6aw6-OfXkNZFS2Ja-7-qqwxPcK58iTMDEixzWSZclNVWjEEafAhDqzilG87OGkX-mh2F5OOPgb62u0212TlKnJ_Xgzf-NxEZLaahTX4eUgjxL/s320/Grasa-abdominal.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حرق الدهون في منطقة البطن هو رغبة العديد من الناس، وذلك لأن البطن هو إحدى مناطق الجسم التي تميل إلى تراكم المزيد من .الدهون نتيجة لسوءالنظام الغذائي ونمط الحياة. </div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بمجرد أن تتراكم الدهون في تلك المنطقة، من الصعب القضاء عليها ومن الضروري تعديل عادات الحياة بشكل كامل للحصول على .بطن مسطح وجميل، كما أن حرق الدهون في منطقة البطن يتطلب الكثير من الجهد والانضباط.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWVMDqTzQvk0_u32kFdoNDx98IFoOSrS0HpUQoDBnasDKfOaVRHaZhtsI48B0dwJi11QlJkZyl5KKiYYj62vpFwaxKRhgpi7et4-8obHcQOws9m7CbkxvlQBZkkcj_myPbC7Rj4n4_KmHS/s1600/Recuerda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="329" data-original-width="500" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWVMDqTzQvk0_u32kFdoNDx98IFoOSrS0HpUQoDBnasDKfOaVRHaZhtsI48B0dwJi11QlJkZyl5KKiYYj62vpFwaxKRhgpi7et4-8obHcQOws9m7CbkxvlQBZkkcj_myPbC7Rj4n4_KmHS/s320/Recuerda.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><u>الخطوة الأولى: ابدأ اليوم بممارسة الرياضة والتغذية الجيدة</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
أولا عليك أن لا تتخطى الفطور أو تتحمل الجوع ، لأن هذا يبطئ عملية الأيض ويجعل إزالة الدهون أكثر صعوبة، واحرص على أن تبدأ اليوم بكوب من <a href="https://oridanhafblog.blogspot.com/2013/12/blog-post_28.html" target="_blank">الماء الدافئ مع الليمون</a>.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تمرن لمدة نصف ساعة، ويمكن أن تشمل هذه التمارين الركض أو ركوب دراجة هوائية أو القفز على الحبل أو الرقص وغيرها. والمثالية هي أن تبدأ التمرين قبل الإفطار، حيث أنك في هذا الوقت لم تتناول سعرات حرارية وسيستخدم الجسم تلك التي تراكمت للحصول على الطاقة..</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بعد التمارين إسترح قليلا ثم تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><u>الخطوة الثانية: آخر طعام تستهلكه يوميًا</u></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
من المهم جدا تناول شيء خفيف في وجبة العشاء، وأن يكون ذلك على الأقل 3 ساعات قبل النوم، لأن الأكل قبل النوم مباشرة يمنع الجسم من الهضم وهذا يجعلك تشعر بالثقل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كما أن النوم يجعل الأيض غير نشط كما هو أثناء اليوم، ومن ثم لا يتم حرق السعرات الحرارية، ولذلك، فإن الأفضل هو تناول شيء خفيف، منخفض السعرات الحرارية وقبل ساعات من وقت النوم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk5h8pEodKMEE09xsG9-CB_xHLD-c6xffydtbQlLpSehpj2JzdZ6D3aRa5JOBjyie0XCJWwyHJAIfwSSeAtcV_WXklesQI4lWMcoojjFEECFk3FZkb7ISe6IHSJAwPb4VUqATs4OwDkGT7/s1600/realizar-abdominales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk5h8pEodKMEE09xsG9-CB_xHLD-c6xffydtbQlLpSehpj2JzdZ6D3aRa5JOBjyie0XCJWwyHJAIfwSSeAtcV_WXklesQI4lWMcoojjFEECFk3FZkb7ISe6IHSJAwPb4VUqATs4OwDkGT7/s320/realizar-abdominales.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div>
<u><span style="color: #b45f06;">الخطوة الثالثة: تمارين البطن</span></u></div>
<div>
.واحدة من النقاط الرئيسية لحرق الدهون في منطقة البطن هو تمرين المنطقة المستهدفة، من خلال القيام بسلسلة مختلفة من التمرينات خلال اليوم.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
وهذه التمارين تساعدك على حرق الدهون في البطن، كما أنها تعمل على زيادة الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية اليومية.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #b45f06;"><u>كيفية القيام بتمارين البطن الأساسية؟</u></span></div>
<div>
استلق على ظهرك، وضع يديك خلف رأسك، ثم قم بثني ركبتيك وضع قدميك مسطحة على الأرض.</div>
<div>
عليك البقاء على هذا الوضع، واستخدام عضلات البطن أثناء الضغط على الجزء السفلي من ظهرك على الأرض.</div>
<div>
ثم انخفض ببطء، وخذ نفسا، وكرر العملية 20 إلى 25 مرة.</div>
<div>
حاول إكمال 2 أو 3 مجموعات أخرى ، من 20 إلى 25 جلسة.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
من المهم جدا أن تشعر بالضغط على عضلات البطن وليس على الرقبة، إذا شعرت بالألم في الرقبة أو الظهر ، فهذا يعني أن الموقف غير صحيح، يجب أن تشعر بأنك تعمل على عضلات بطنك.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
إذا لم تكن معتادًا على التمرن، فابدأ بـ 10 وزد تدريجياً حتى تحصل على العدد الموصى بها، ويجب ألا تفرط في الممارسة لأن ذلك يتعب الجسم ولن تحصل على نفس الفوائد.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
تذكر!</div>
</div>
<div>
<div>
رغم أن هذه الخطوات الثلاث ضرورية للحصول على بطن مسطح وخال من الدهون، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه يجب أن يتم استكماله بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب والمياه.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
الحصول على جسم مسطحة ليس مستحيلاً ولا يتطلب سوى الكثير من المثابرة والصبر، ولكن ضع في اعتبارك أن النتائج ليست فورية ويجب أن تكون متسقة مع روتينك وعاداتك الجيدة لتحقيق النتائج المرجوة.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
وأفضل ما في الأمر أن هذه الخطوات الثلاث البسيطة ستساعدك أيضًا على تحسين نوعية حياتك والشعور بالصحة.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-81487805202929409682018-04-21T19:39:00.001+01:002018-04-21T19:41:15.720+01:00خطوات للتخلص من الكرش<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDxMM9Cd3W35f7j5ygGknNqMAscmjOLEK66TTHxqBh9O5CwmvqTck-HQ8ho2vP184_igoj2nrCFwa98aaMFQyzACZtbmZxcvMcC5DPYcKz-Idh7FEDMnBSJuqsnKXaOIb4g4CHvNXPp_H/s1600/11-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="405" data-original-width="750" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDxMM9Cd3W35f7j5ygGknNqMAscmjOLEK66TTHxqBh9O5CwmvqTck-HQ8ho2vP184_igoj2nrCFwa98aaMFQyzACZtbmZxcvMcC5DPYcKz-Idh7FEDMnBSJuqsnKXaOIb4g4CHvNXPp_H/s320/11-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
معظم الناس يعتقدون أن عليهم تغيير نظامهم الغذائي والإكثار من التمارين الرياضية لفقدان الوزن، وهذا صحيح ولكن لابد من أن نعلم أيضا أن فقدان الوزن بطريقة صحية لا يتم في يوم أو يومين، وأن نعلم أننا لن نفقد سوى جزء بسيط فقط من وزننا الزائد.<br />
<br />
حقيقة محبطة نوعا ما ولكن لابد من الاعتراف بها لتنجح في تحقيق هدفك، لأن المحبط في الواقع هو أن تؤمن بقدرتك على فقدان كيلو من وزنك كل يوم وتضطر للتعامل مع خيبة الأمل كل صباح.<br />
<br />
ورغم كل ما سبق هناك خطوات يمكنك اتباعها وجعلها روتينا في حياتك لتتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد:<br />
<br />
<br />
<span style="color: #cc0000;">الخطوة 1</span><br />
<br />
عليك التخلص من كل ما يحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، مثل الرقائق والكعك ، حيث أن هذا النوع من الغذاء له قيمة غذائية قليلة ويسبب تراكم السعرات الحرارية، وهناك احتمالات بأنك لن تخسر الوزن حتى لو كنت تمارس بعض التمارين وأنت تتناول هذا النوع من الطعام.<br />
<br />
<span style="color: #cc0000;">الخطوة 2</span><br />
<br />
عليك شرب 8-10 أكواب يوميا، حيث أن الحفاظ على جسمك رطب مهم جدا، حتى تتمكن من التخلص من السموم. كما يمنع الماء احتباس السوائل.<br />
<br />
<span style="color: red;">الخطوة 3</span><br />
<br />
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل كل أنواع الحبوب والخضروات والبقوليات والمكسرات، ستجعلك تشعر بالشبع، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مفيدة للقلب والأوعية الدموية.<br />
<br />
<span style="color: red;">الخطوة 4</span><br />
<br />
عليك أن تتمرن على الأقل 30 إلى 45 دقيقة كل يوم، يمكنك الذهاب للركض والتمارين الرياضية والرقص والسباحة أو الجري، فمن خلال ممارسة هذه التمارين، سوف تحرق السعرات الحرارية، وستفقد الكثير من الوزن.<br />
<br />
<span style="color: red;">الخطوة 5</span><br />
<br />
يجب عليك ممارسة اليوغا والبيلاتس لتقوية جسمك، إذا كنت ترغب في بناء عضلاتك وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وسترى النتائج في وقت قريب جدا.<br />
<br />
تذكر أن فقدان الدهون في البطن ليست مهمة سهلة، وتحتاج هذه العملية للتفاني والمثابرة. </div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-78550979412737154292015-12-27T20:10:00.001+00:002015-12-27T21:21:33.974+00:00أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتخسيس<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="té verde para adelgazar
"></span><span title="Sin duda el té verde lo encontrarás en más de la mitad de dietas para adelgazar elaboradas por especialistas.
">يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الغذائية التي يؤكدالمتخصصين أنها تساهم في فقان الوزن،</span><span title="Aquí tienes 8 razones por las cuales el té verde es fundamental si quieres reducir medidas.
">حيث أنه </span><span title="1. Aumenta el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa.
">يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون، وهو </span><span title="2. Tiene acción diurética, con la cual remueve el exceso de liquido del cuerpo que nos hace estar hinchados.
">مدر للبول، ويزيل السوائل الزائدة من الجسم ، ويمنع</span><span title="3. Provoca que los carbohidratos sean liberados lentamente, previniendo que haya aumentos en los niveles de insulina en la sangre, y lograr que de esta manera el cuerpo queme grasa.
"> زيادة مستويات الأنسولين في الدم، وبالتالي يساعد الجسم على حرق الدهون.</span><span title="4. Detiene el movimiento del azúcar hacia las células de grasa.
">وليس هذا فقط حيث أن الشاي يمنع مرور السكر إلى الخلايا الدهنية، ويحد من ترسب الدهون في منطقة البطن</span></span></span></span><span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="4. Detiene el movimiento del azúcar hacia las células de grasa.
"></span></span></span></span><span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="5. Sus componentes causan que el cuerpo produzca calor, el cual a su vez quema la grasa corporal.
">.</span></span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3OmNH67ctAYp_EK8vekTOQDzxdcUGnM0kVzGaIBsBzuwbQ969KHylQ0A3Xk9H-1tkmdqfpXAyuBjKCDLdG6Jc9eOwgdwug9JV4MqK4h5vi6uqr8SfWYRhr3tSmg81rIa1W90csHo_81y/s1600/te-verde-y-rojo-adelgazar.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتخسيس" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM3OmNH67ctAYp_EK8vekTOQDzxdcUGnM0kVzGaIBsBzuwbQ969KHylQ0A3Xk9H-1tkmdqfpXAyuBjKCDLdG6Jc9eOwgdwug9JV4MqK4h5vi6uqr8SfWYRhr3tSmg81rIa1W90csHo_81y/s320/te-verde-y-rojo-adelgazar.jpeg" title="أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتخسيس" width="320" /></a></div>
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="5. Sus componentes causan que el cuerpo produzca calor, el cual a su vez quema la grasa corporal.
"> </span><span title="¿Cuando tomar el Té verde?
"><br /></span><span title="El té verde se puede tomar diariamente, los especialistas recomiendan tomar 3 tazas diarias.">يمكن تناول الشاي الأخضر يوميا، حيث يوصي الخبراء بشرب 3 أكواب من الشاي يوميا. </span><span title="Pero su efectividad la puedes notar tomando de 1 a 2 tazas al día solamente.
">ولكن فعاليته قد تلاحظ عند شرب 1-2 أكواب يوميا فقط.</span><span title="Los otros días alterno con otro tipo de infusiones.
"></span><span title="Cuando lo tomo prefiero que sea en las mañanas antes del desayuno y mi segunda opción es media hora después de comer (cuando tengo eventos en que los platillos son muy pesados o siento el proceso de digestión lento).">وللإستفادة من خصائص الشاي الأخضر ينصح بتناوله في الصباح قبل الإفطار، و نصف ساعة بعد
تناول الغداء خاصة عند تناول وجبة ثقيلة، </span><span title="Pero también existen otros momentos del día en que puede ser de gran ayuda.
">ولكن هناك أوقات أخرى من اليوم يمكن أن يكون فيها شرب الشاي مفيدا.</span></span></span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Pero también existen otros momentos del día en que puede ser de gran ayuda.
"> </span><span title="Los mejores momentos para tomar el té verde:
">أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر:</span><span title="Por las mañanas en ayunas, es lo ideal para todas las personas, pues activa lentamente los órganos y los prepara para iniciar a recibir alimento, activa las funciones metabólicas para empezar el día con un optimo funcionamiento del organismo.
">في الصباح على الريق، فهو ينشط الأجهزة ويجعلها مستعدة لبدء تلقي الطعام وينشط الأيض لبدء اليوم مع الأداء الأمثل لوظائف
الجسم.</span><span title="Antes de la comida, es ideal para aquellas personas que no satisfacen su apetito con solamente una porción, activa el metabolismo con lo que la digestión sera menos lenta y pesada.
">قبل الوجبة، مثالية لأولئك الذين لا يشبعون بسرعة، وينشط عملية التمثيل الغذائي بحيث يصبح الهضم أبطأ.</span><span title="Después de la comida, es ideal para esas ocasiones en que la comida es muy pesada o las porciones son mayores a la normal, como en restaurantes o fiestas.">بعد
العشاء، وهو مثالي للمناسبات عندما يكون الطعام ثقيلا أو تكون الوجبة أكبر من المعتاد، كما هو الحال في المطاعم أو الحفلات. </span></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilrNL8QEapewz_rArcaqIAbwL3q_MpPz_f5JzDvopQmT7sqagcfVYaPa8WK9ElQSWyWh_DB0dPB1NyPW_D0EmWPXs68zud9WrHhGN-m4-7mPd0b6cv6zwqYFqrKNen-jTl5iwozZqM5rtf/s1600/dieta-del-te-verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتخسيس" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilrNL8QEapewz_rArcaqIAbwL3q_MpPz_f5JzDvopQmT7sqagcfVYaPa8WK9ElQSWyWh_DB0dPB1NyPW_D0EmWPXs68zud9WrHhGN-m4-7mPd0b6cv6zwqYFqrKNen-jTl5iwozZqM5rtf/s320/dieta-del-te-verde.jpg" title="أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتخسيس" width="320" /></a></div>
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span class="hps"><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Después de la comida, es ideal para esas ocasiones en que la comida es muy pesada o las porciones son mayores a la normal, como en restaurantes o fiestas."> </span><span title="Con la cena, es ideal para personas que les cuesta cenar ligero, complementar una cena ligera con té verde ayuda a sentir menos apetito y ganas de seguir comiendo.
"><br /></span><span title="Antes de dormir, es ideal para las personas que sufren de estreñimiento ya que durante la noche trabajara favoreciendo la actividad intestinal al día siguiente.">قبل النوم، وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك حيث أنه يعمل على تعزيز نشاط الأمعاء في اليوم التالي، ولأن </span><span title="Como el té verde de forma natural contiene un ligero grado de cafeína no es recomendable para personas con dificultades para conciliar el sueño.
">الشاي الأخضر يحتوي على مواد طبيعية مع قليل من الكافيين لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم.</span><span title="Tu puedes elegir el momento que más se adecue a tus necesidades, es fácil de incluirlo a la rutina diaria pues su precio es accesible y la presentación en bolsitas de papel filtro reduce su tiempo de preparación a 1 minuto.
">يمكنك اختيار الوقت الذي يناسب احتياجاتك الخاصة، فمن السهل إدراجه
في الروتين اليومي لأن سعره في متناول الجميع وتوفره في أكياس ورق الترشيح
يقلل من الوقت اللازم لإعداده.</span><span title="Recuerda tomarlo al natural y no agregar endulzantes.
">تذكر أن تأخذ الشاي طبيعي بدون إضافات أو محليات.</span><span title="Adquiere una marca reconocida pues así estas asegurando que consumes calidad.
">ولا تنس التأكد من جودة الشاي و التأكد أيضا من خلوه من كافيين أو إضافات أخرى.</span><span title="Revisa que no contenga cafeína adicionada.
"><br /></span></span></span></span></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-44116815769783282922015-12-26T16:02:00.000+00:002015-12-26T16:02:35.539+00:00إفطار سيساعدك على فقدان كيلو من الوزن الزائد في أسبوع<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
بعض الناس يكتفون بتناول فنجان من القهوة في الصباح ومنهم من يبدأ يومه بمعدة فارغة، وهذه العادة هي ضارة جدا لصحتك ولوزنك خاصة إذا كنت ترغب في فقدان بضعة كيلوغرامات.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN_Ft6UmgSAlrYZgy5Mmxpwa9wF25F6W9wjujIAmXagt_1IA9lXP9B_s_Wc41j8gyniKA_waEwLiSWEMXPhn5t8t-Ik62Zls1qmfJFW4bRdVFN_qFrwJ0dGUY5vOyhaeqi7WUUo8Em7aO2/s1600/792433.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إفطار سيساعدك على فقدان كيلو من الوزن الزائد في أسبوع" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN_Ft6UmgSAlrYZgy5Mmxpwa9wF25F6W9wjujIAmXagt_1IA9lXP9B_s_Wc41j8gyniKA_waEwLiSWEMXPhn5t8t-Ik62Zls1qmfJFW4bRdVFN_qFrwJ0dGUY5vOyhaeqi7WUUo8Em7aO2/s320/792433.jpg" title="إفطار سيساعدك على فقدان كيلو من الوزن الزائد في أسبوع" width="320" /></a></div>
<br /><br />ويمكن لتخطي وجبة الإفطار أن يسبب التعب، وقلة التركيز أو الضعف البدني، كما يميل الأشخاص الذين يهملون تناول وجبة الإفطار إلى المعاناة من زيادة الوزن أكثر من أولئك الذين لا يفعلون.<br /><br />والسبب هو أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار، يمكن أن يتناولوا المزيد من الطعام في وجبة الغداء، كما أن عدم تناول الإفطار يزيد من استجابة الجسم للأنسولين مما يؤدي إلى تخزين الدهون وبالتالي زيادة الوزن.<br />بينما تناول وجبة الفطور يمنحك الطاقة التي تحتاجها العضلات، لأداء بدني أفضل، وزيادة تركيز تنشيط عملية التمثيل الغذائي وأنت تبدأ يومك.<br /><br />وفيما يلي وصفة للافطار، إذا تناولتها لمدة شهر مع اتباع نظام غذائي صحي والتدريب البدني وفقا لنمط حياتك، ستمكنك من فقدان كيلوغرام من وزنك في الأسبوع، وبالإضافة إلى ذلك، فإن مكونات هذا الطبق تحد من المشاكل المعوية، وتنظيف وإزالة المواد الضارة من الجسم.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicGsTQSRR0sdvbjcwcUhnGJmk1lm7EVhZdzHWl8KkKmAkcNqTefL3Q8mUs0H2bHPvOzGb-g7qIrCsjdi0A2kno5uqKzZhjboiozEbmbyMHFybStlvOHJmkdT-mNMR9dVQBYszag2IlATov/s1600/10766746.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicGsTQSRR0sdvbjcwcUhnGJmk1lm7EVhZdzHWl8KkKmAkcNqTefL3Q8mUs0H2bHPvOzGb-g7qIrCsjdi0A2kno5uqKzZhjboiozEbmbyMHFybStlvOHJmkdT-mNMR9dVQBYszag2IlATov/s320/10766746.png" width="320" /></a></div>
<br /><br />الإفطار المغذي لتخفيض الوزن:<br /><br />المكونات<br /><br />200G من الزبادي منخفض الدهن أو خالي من الدسم<br /><br />2 ملاعق طعام من دقيق الشوفان<br /><br />1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان <br /><br />1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى<br /><br />5-7 حبات خوخ مجففة<br /><br />الإعداد:<br /><br />- في وعاء نضع 100 مل من الماء المغلي ، نضيف الخوخ، نغطيه ونتركه 5-10 دقائق.<br /><br />- في وعاء آخر، نضع الشوفان وبذور الكتان والكاكاو.<br />
<br />
- نضيف الزبادي ونخلط جيدا حتى تندمج جميع المكونات.<br /><br />- نزيل الخوخ من الماء ونقطعه الى قطع ونضيفه إلى الخليط.<br />
<br />
نخلط جميع المكونات ونضعها في إناء محكم الإغلاق وندخلها إلى الثلاجة.<br /><br />- من الناحية المثالية، يمكنك إعداد وجبة الإفطار في الليلة السابقة بحيث تكون جاهزة للاستهلاك في صباح اليوم التالي.</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-78739270537523735192015-12-18T15:52:00.004+00:002015-12-18T15:53:52.891+00:00نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="La piel del rostro puede mancharse con el paso del tiempo, son varios los factores que pueden causar que la piel se manche, tanto la exposición al sol, como los cambios hormonales pueden contribuir a que la piel pierda su tono parejo natural.">قد يتغير لون بشرة وجهك مع مرور الوقت، وهناك العديد من العوامل التي
يمكن أن تتسبب في ظهور بقع على الجلد منها التعرض لأشعة الشمس،
والتغيرات الهرمونية التي يمكن أن تفقد الجلد وهجه الطبيعي.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="La piel del rostro puede mancharse con el paso del tiempo, son varios los factores que pueden causar que la piel se manche, tanto la exposición al sol, como los cambios hormonales pueden contribuir a que la piel pierda su tono parejo natural."> و</span><span title="En los centros de estetica existen tratamientos laser que pueden desmanchar la piel, pero para las que les gusta mas recurrir a remedios de belleza caseros el dia de hoy les compartimos una mascarilla casera a base de avena y limon.">في
المراكز هناك علاجات الليزر الجمالية التي يمكن من خلالها إزالة البقع على الجلد،
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون أكثر استخدام العلاجات التجميلية الطبيعية نقدم اليوم قناعا من دقيق الشوفان
والليمون.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUrxp10_vV6Y0wwAAVKisxyAXe-qi-XG8pMoqF4fMvQFf9UjG3mq4saPi9msHryRUt05DgGCN9IcFNp6dSHowKmbUXJVwbaRUwgJBJgSgQS5tETjqsdatFObA6Uv1DZv8HdXx7Z-x3Bed/s1600/20150112_1636192.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUrxp10_vV6Y0wwAAVKisxyAXe-qi-XG8pMoqF4fMvQFf9UjG3mq4saPi9msHryRUt05DgGCN9IcFNp6dSHowKmbUXJVwbaRUwgJBJgSgQS5tETjqsdatFObA6Uv1DZv8HdXx7Z-x3Bed/s320/20150112_1636192.jpg" title="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" width="320" /></a></div>
<br />
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="En los centros de estetica existen tratamientos laser que pueden desmanchar la piel, pero para las que les gusta mas recurrir a remedios de belleza caseros el dia de hoy les compartimos una mascarilla casera a base de avena y limon.">ولكل من الشوفان و الليمون خصائص مفيدة للبشرة حيث أن الليمون يساعد في التخلص من البقع بينما الشوفان يعمل كمقشر طبيعي يحرر الجلد من الخلايا الميتة و النتيجة بشرة سلسة ونقية.</span></span><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="La avena tiene la acción de exfoliante natural, libera la piel de las células muertas y da como resultado un cutis mas parejo y suave.
"></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="La avena tiene la acción de exfoliante natural, libera la piel de las células muertas y da como resultado un cutis mas parejo y suave.
"></span><span title="Estos dos ingredientes juntos son una excelente combinación para tratar la piel, combinandolos en una mascarilla podemos conseguir un efecto doble de limpieza y blanqueado.
">ويشكل هذين المكونين معا مزيجا ممتازا لعلاج البشرة، والجمع بينهما في قناع يمنح تأثيرا منظفا ومبيضا في نفس الآن.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7iucKmu0eBWZi0KK63I6ZBH3zJZqkOh8tLJFK7xxWLfJcPMkp9mTQf45YezAHhWTtvj6yYodVDllnZ4S_MhseJv7evZdgGPQMJ_EKRPp9d9li2BUyTg09g-PyWyUPSe_RMDksBYP3ndm/s1600/avena+y+limon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7iucKmu0eBWZi0KK63I6ZBH3zJZqkOh8tLJFK7xxWLfJcPMkp9mTQf45YezAHhWTtvj6yYodVDllnZ4S_MhseJv7evZdgGPQMJ_EKRPp9d9li2BUyTg09g-PyWyUPSe_RMDksBYP3ndm/s320/avena+y+limon.jpg" title="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" width="251" /></a></div>
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Estos dos ingredientes juntos son una excelente combinación para tratar la piel, combinandolos en una mascarilla podemos conseguir un efecto doble de limpieza y blanqueado.
"><br /></span><span title="Como hacer una mascarilla exfoliante de avena y limon.
"><u>كيفية إعداد قناع التقشير من دقيق الشوفان والليمون.</u></span><span title="Para esta mascarilla solo necesitaras unas cucharadas de avena molida, el jugo de un limón, un cuento y una cuchara para remover.
">لإعداد هذا القناع نحتاج إلى بضعة ملاعق طعام من الشوفان المطحون وعصير ليمونة واحدة وإناء صغير وملعقة للخلط.</span><span title="Como prepararla:
"><u>طريقة التحضير:</u></span><span title="Mezcla todo los dos ingredientes muy bien en el recipiente hasta lograr que se vea como una pasta.
">تخلط جميع المكونات جيدا في حاوية حتى تبدو وكأنها عجينة.</span><span title="Como aplicarla:
">كيفية تطبيق:</span><span title="Solo debes aplicar esta mezcla sobre el rostro limpio y con la yema de los dedos hacer movimientos circulares para exfoliar muy bien la piel.">يجب أن يطبق هذا الخليط على وجه نظيف مع أطراف الأصابع في حركات دائرية لتقشير الجلد بشكل جيد. </span><span title="Una vez lo haces en todo el rostro deja que la mezcla actue sobre la piel por 15 o 20 minutos.
">ويجب وضع المزيج في جميع أنحاء وجهك وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiABcl1K9Jl3qjmpu_uc3j0CnUe431gZTtnVK7EdvFhW4NxmVt2lFjsfL-2qgqfLwm_j5w2_E5ZxzsaOCE8bB4u-vtJJhTPy8A7qhXExAmpcFyGgK7P22Lnf5RffUX-P_hnM97ih4J8QeTe/s1600/mascarilla-de-avena.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiABcl1K9Jl3qjmpu_uc3j0CnUe431gZTtnVK7EdvFhW4NxmVt2lFjsfL-2qgqfLwm_j5w2_E5ZxzsaOCE8bB4u-vtJJhTPy8A7qhXExAmpcFyGgK7P22Lnf5RffUX-P_hnM97ih4J8QeTe/s320/mascarilla-de-avena.png" title="نقي بشرتك وخلصيها من البقع في 7 أيام مع دقيق الشوفان والليمون!" width="320" /></a></div>
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Una vez lo haces en todo el rostro deja que la mezcla actue sobre la piel por 15 o 20 minutos.
"><br /></span><u><span title="Esta mascarilla es muy buena para aclarar la piel y eliminar manchas pero hay algunas pautas a seguir: No debes aplicar esta mascarilla de dia, porque si quedan restos del limon en la piel y sales a la luz del sol la piel se podría manchar aun peor">هذا
القناع جيد جدا لتنقية الجلد وازالة البقع ولكن هناك بعض الإرشادات
التي يجب اتباعها:</span></u></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Esta mascarilla es muy buena para aclarar la piel y eliminar manchas pero hay algunas pautas a seguir: No debes aplicar esta mascarilla de dia, porque si quedan restos del limon en la piel y sales a la luz del sol la piel se podría manchar aun peor"> يجب أن لا يتم تطبيق هذا القناع أثناء وذلك لأن بقاء الليمون على البشرة والخروج إلى أشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع أسوأ،</span></span><span class="" id="result_box" lang="ar"><span title="Esta mascarilla es muy buena para aclarar la piel y eliminar manchas pero hay algunas pautas a seguir: No debes aplicar esta mascarilla de dia, porque si quedan restos del limon en la piel y sales a la luz del sol la piel se podría manchar aun peor"> لذلك </span><span title=", esta mascarilla debes aplicarla solo por la noche y luego asegurarte de lavar bien tu piel.">ينبغي تطبيق هذا القناع فقط في الليل ثم التأكد من غسل بشرتك جيدا، و</span><span title="No uses esta mascarilla mas de dos veces por semana, con esto es mas que suficiente para ver resultados en 7 dias.
">لا تستخدمي هذا القناع أكثر من مرتين في الأسبوع، وهذه الوثيرة كافية لتتمتعي بنتائج إيجابية في 7 أيام.</span></span></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-64250474785203850042015-10-24T13:56:00.003+01:002015-10-24T13:56:39.854+01:00تخلصي من الرؤوس السوداء على الأنف بوصفة بسيطة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPIm-PY4hEAYjRnMpa-qd3qHMpeO6NuiCMhwdXPrdm6SE52X-wcPRzv-A7VvrA8rXwZ3x_MBPfBVt-iy0_r7ySw93Yf0xBj4WkmnTAD9wAzREvr-QgR_hxB6wp2DUVL3Ojk338G8YwGgi/s1600/quitar-puntos-negros-nariz_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تخلصي من الرؤوس السوداء على الأنف بوصفة بسيطة" border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPIm-PY4hEAYjRnMpa-qd3qHMpeO6NuiCMhwdXPrdm6SE52X-wcPRzv-A7VvrA8rXwZ3x_MBPfBVt-iy0_r7ySw93Yf0xBj4WkmnTAD9wAzREvr-QgR_hxB6wp2DUVL3Ojk338G8YwGgi/s320/quitar-puntos-negros-nariz_opt.jpg" title="تخلصي من الرؤوس السوداء على الأنف بوصفة بسيطة" width="320" /></a></div>
<br />
الرؤوس السوداء مشكلة تؤرق الكثير من الناس سواء من النساء و حتى الرجال حيث أنها عادة قد تظهر في مكان معين من الوجه وخاصة على الأنف.<br />
وهناك العديد من الكريمات التي تدعي أنها ستخلصك من هذه المشكلة و لمنها في غالبها غير مفيدة، وحتى لو صادفت منتجا معينا سيخلصك منها فقد يتطلب الأمر عدة خطوات قبل وضع الكريما و بالتالي فهي تبقى غير عملية .<br />
ولكن ما رأيك لو حصلت على طريقة بسيطة ستخلصك من هذه المشكلة ؟<br />
المكونات في الواقع موجودة في مطبخ كل بيت وهي بسيطة لدرجة لن تتصورها و نتيجتها هائلة بشهادة كل من جربها .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzOXD7BX4oyR1jnCz9QxqwUII0UncNiqJeFO_TVkI9R08YtTVh9c1zW4CdOQS1jJddkL55Ni30IW_gAdztTLJvTIpoC3NrIUulpKOSw7xbV7TukOxYfC-1lyCMi_wGq-WI-f1gY6mgEQm/s1600/C_mo_deshacerse_de_los_puntos_negros_en_la_nariz_de_forma_rapida_en_la_casa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تخلصي من الرؤوس السوداء على الأنف بوصفة بسيطة" border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzOXD7BX4oyR1jnCz9QxqwUII0UncNiqJeFO_TVkI9R08YtTVh9c1zW4CdOQS1jJddkL55Ni30IW_gAdztTLJvTIpoC3NrIUulpKOSw7xbV7TukOxYfC-1lyCMi_wGq-WI-f1gY6mgEQm/s320/C_mo_deshacerse_de_los_puntos_negros_en_la_nariz_de_forma_rapida_en_la_casa.png" title="تخلصي من الرؤوس السوداء على الأنف بوصفة بسيطة" width="320" /></a></div>
<br />
اتفضلوا الوصفة <br />
<br />
ستحتاج بياض بيضة واحدة <br />
ماء دافئء<br />
هذا كل ما ستحتاجينه و الطريقة سهلة :<br />
جهزي الماء الدافئ وخذي قطعة ثوب نظيفة أو منديل نظيف وبلليه بالماء و امسحي به أنفك ثم أعيدي العملية<br />
وبعد ذلك استرخي لدقائق ثم خذي فرشاة صغيرة مثل فرشاة وضع المكياج <br />
خذي بياض البيض و ضعيه في إناء <br />
وبواسطة الفرشاة طبقي بياض البيض على المنطقة <br />
خذي ورقة من ورق التواليت وضعيها فوق بياض البيض وفوق الورقة ضعي طبقة أخرى من بياض البيض <br />
اتركيها تجف لمدة 10 دقائق ثم انزعي الورق و ستلاحظين أن الرؤوس السوداء اختفت من وجهك و أصبحت على الورقة .<br />
وإذا لم تتخلصي منها من الاستعمال الأول فلا تقلقي حيث يمكنك أن تكرري هذه العملية مرتين في الأسبوع.<br />
<br />
<br /></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-79893586660999977412015-10-07T15:49:00.002+01:002015-10-07T15:49:28.520+01:00شوربة الكرفس لفقدان الوزن<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
تصبح التغذية مشكلة كبيرة عندما نفكر في فقدان الوزن، وقد نتعرض لبعض اضطرابات الهضم بفعل الوجبات الغذائية الغير كاملة و الغير صحية و التي غالبا ما تسبب مشاكل صحية.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLuqYDpcvHQUUDOl3VOROPD6_1Rq1xNvEyNRT2Gw1NfKLRRlLMr13WcQLuvA7ZltD_X3TmmfefMweXtszCZlYAd5xllog4X-s0CcYLOA-rH8UFLsAGNKWXkjInrMYqmseAMyA-c7iY6Fv/s1600/23Fy_900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="شوربة الكرفس للتنحيف" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLuqYDpcvHQUUDOl3VOROPD6_1Rq1xNvEyNRT2Gw1NfKLRRlLMr13WcQLuvA7ZltD_X3TmmfefMweXtszCZlYAd5xllog4X-s0CcYLOA-rH8UFLsAGNKWXkjInrMYqmseAMyA-c7iY6Fv/s320/23Fy_900.jpg" title="شوربة الكرفس للتنحيف" width="320" /></a></div>
<br />
و التخلص من الوزن الزائد لا يتعلق فقط بالشكل و القوام الجميل و لكنه أيضا مرتبط بالصحة حيث أن السمنة يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الصحية، ولذلك فمن المهم أن يكون هناك نظام غذائي منخفض الدهون، بالإضافة إلى الحركة و ممارسة التمارين الرياضية.<br />
و فيما يلي شوربة يمكنك إعدادها و تناولها للتخلص من الوزن الزائد ، إضافة إلى أنها تتكون من عناصر مفيدة للصحة العامة و بالتالي يمكن أن تشكل وجبة عشاء خفيفة و لذيذة و صحية و حارقة للدهون:<br />
<br />
<u><b>المكونات</b></u><br />
◕ 6 سيقان الكرفس<br />
◕ زيت الزيتون ملعقة كبيرة<br />
◕ 1 بصلة<br />
◕ قليل من الملح و الفلفل<br />
◕ 1 ملعقة صغيرة نشا الذرة (دقيق الذرة)<br />
◕ 1 لتر من الماء مع مكعب ماجي<br />
◕ ورقة غار <br />
<br />
<b><u>طريقة الإعداد</u></b><br />
بعد غسل جميع المكونات، نقطع البصل والكرفس إلى قطع صغيرة جدا. <br />
نضع قليل من زيت الزيتون في المقلاة وعندما تسخن نضع الكرفس والبصل.<br />
<h4 style="text-align: right;">
نضيف الماء ومكعب ماجي </h4>
ثم ورق الغار <br />
عندما يغلي، نضيف نشا الذرة مع التحريك لتجنب تكثل النشا<br />
وأخيرا، نزيل ورق الغار، و نضيف قليلا من الفلفل والملح<br />
ثم نطحنها في الخلاط الكهربائي<br />
و بالصحة و العافية.</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-64794902490082346682015-02-11T15:31:00.000+00:002015-02-11T15:48:34.714+00:00علاجات منزلية للحد من روائح المهبل لدى النساء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: right;">
رائحة مهبلية قوية جدا هي مشكلة شائعة تعاني منها غالبية النساء،و هذه المشكلة متعدة الأسباب و لذلك لابد من تحديد السب للتوصل للعلاج المناسب حيث أن رائحة المهبل قد تكون ناتجة عن عدوى بكتيرية أو ما يسمى بالخميرة ،و في حال التأكد من عدم وجود مشكلة من هذا القبيل حينها فقط يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تخلصك من هذه المشكلة.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh305oLmbCgs_pAKkb9xisID0NwNTF4zWBLvS_PVeaEaUDNEOahHJ0rSi-RsgV5JJSYlTZ67ojvR61z7IQfq0EcumU_SVFXezfCrJCxFPa5I1JOtEzSH7tZ8f5ZRfMPRG8VWnyLOUSU3oLG/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="علاجات منزلية للحد من روائح المهبل لدى النساء" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh305oLmbCgs_pAKkb9xisID0NwNTF4zWBLvS_PVeaEaUDNEOahHJ0rSi-RsgV5JJSYlTZ67ojvR61z7IQfq0EcumU_SVFXezfCrJCxFPa5I1JOtEzSH7tZ8f5ZRfMPRG8VWnyLOUSU3oLG/s1600/images.jpg" title="علاجات منزلية للحد من روائح المهبل لدى النساء" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<br />
<b>العلاجات المنزلية للحد من مشكلة الرائحة المهبلية:</b>1. الحفاظ على منطقة المهبل نظيفة في جميع الأوقات حيث يجب غسل المهبل بالصابون المضاد للبكتيريا والماء الفاتر على الأقل مرتين في اليوم، وبعد كل حركة الأمعاء، وهناك بعض المواد الخاصة بنظافة المهبل المتاحة تجاريا التي لا تخل بدرجة الحموضة داخل المهبل و بالتالي لا تسبب العدوى، ويمكن استعمالها دون مشاكل و لا تنسي غسل المهبل على الأقل أربع مرات يوميا خلال فترات الدورة الشهرية.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
2. الدش المهبلي غير مستحب حيث أن استخدامه بطريقة خاطئة يمكن أن يدفع البكتيريا الموجودة في المهبل إلى الرحم مما يؤدي إلى مرض التهاب الحوض ، والبديل الفعال هو أخذ حمام الملح و الخل ، فما عليك سوى ملء حوض الاستحمام بماء فاتر، ثم إضافة كوب واحد من ملح البحر وكوب واحد من الخل الأبيض و كوب من خل التفاح، ثم البقاء في هذا الحمام لمدة 15-20 دقيقة مع فتح الساقين ، ولا يجب تحت أي ظرف من الظروف استخدام الصابون المعطر والزيوت لتنظيف المهبل حيث أن المواد الكيميائية الموجودة في هذه الصابون يمكن أن تسبب الأمراض الضارة.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
3. تحب كل النساء ارتداء الملابس الداخلية الحريرية لأنها لطيفة على الجلد و لكنها يمكن أيضا أن تفاقم من مشكلة رائحة المهبل لأنها تحتفظ بالإفرازات و العرق و يجب استبدالها بالملابس الداخلية القطنية لأنها تمنع العدوى عن طريق الحفاظ على المنطقة التناسلية جافة في جميع الأوقات، كما أن القطن يمتص الرطوبة من الجلد ويمنع الرائحة الكريهة. </div>
<div style="text-align: right;">
<br />
4- إذا كنت تميلين إلى التعرق الكثير فيمكنك رش مسحوق نشا الذرة على أعضائك التناسلية وداخل الملابس الداخلية فهو ممتاز للحفاظ على جفاف الجلد كما أنه يمتص الرطوبة من الجلد. </div>
<div style="text-align: right;">
<br />
5- ارتداء ملابس داخلية من حجم الخاصة بك. لا تحاول أن تنسجم مع أحجام أصغر لأنه يمكن أن يؤدي إلى التعرق ورائحة كريهة.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
6- للحد من رائحة المهبل أثناء الحيض يجب تغيير الفوطة الصحية بانتظام، وإذا كنت تميلين إلى النزف بشدة أثناء الدورة فيجب عليك تغيير الفوطة كل بضع ساعات، فإن هذا سوف يساعد أيضا على تجنب العدوى.، كما يمكنك استخدام المناديل المعطرة الخاصة بالأطفال فهي لا تحتوي على مواد كيماوية مما يجعلها آمنة للإستخدام .</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
7-المحافظة على النظافة المهبلية عن طريق حلق شعر العانة ، أو إزالة الشعر باستخديم الكريمات أو أي طريقة أخرى تشعرين معها بالراحة، ويمكن لتراكم الشعر في هذه المنطقة أن يسبب الرائحة الكريهة.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
8- بعض النساء تميل إلى إفراز المزيد من الإفرازات المهبلية وهو أمر طبيعي جدا على الرغم من أنها لا تؤدي إلى رائحة مهبلية قوية إلا أن استخدام بطانات اللباس الداخلي يمكن أن يعالج المشكلة بفعالية ،ويمكن التعامل مع بطانات اللباس الداخلي مع بضع قطرات من الزيوت الأساسية قبل الاستخدام، و تغيير بطانات اللباس الداخلي بعد كل ست ساعات. </div>
<div style="text-align: right;">
<br />
9- يمكنك استعمال كرة القطن مبلله بخل التفاح، ثم لفها بالشاش الذي يباع في الصيدلية و إدخال الشاش داخل المهبل مع الإحتفاظ بجزء منه يتدلى من خارج المهبل، وتركه في المهبل لمدة 15-20 دقيقة، حيث أن خل التفاح تعطيك رائحة جديدة وجميلة عن طريق إزالة البكتيريا المسببة للرائحة.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
10-يمكنك استخدام عود واحد من القرفة وحبتين من الحبهان حيث تقومين بتحميصهما قليلا ثم لفهما بالشاش و إدخاله في المهبل ، ثم إزالتها بعد 20 دقيقة ورمي القرفة والحبهان، ويمكن تكرار العلاج ثلاث مرات في اليوم للتخلص من الرائحة الكريهة في المهبل.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
11- غسل المهبل بالخزامى و ذلك بخلط ملعقتين من زيت اللافندر الأساسي مع المياه 200ml في إناء و استخدام هذا المزيج لشطف منطقة المهبل.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
12- لا ترتدي الملابس الداخلية لأكثر من 12 ساعة في اليوم، و حاولي النوم دون الملابس الداخلية الخاصة لأن هذا من شأنه أن يسمح للجلد بالتنفس بشكل صحيح.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
13. بعد غسل المهبل يمكنك استخدام مجفف الشعر لتجفيف الجلد بشكل صحيح،حيث أن الرطوبة على الجلد هي دعوة للعدوى البكتيرية المسببة للتكاثر.</div>
<div style="text-align: right;">
<br />
14. غسل الملابس الداخلية الخاصة بك في الماء الساخن للتخلص من أي بكتيريا على النسيج، وذلك بنقع القماش في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة قبل تنظيفه بالماء والصابون، ثم شطف الملابس الداخلية جيدا بالماء النظيف بعد استخدام المنظفات حيث أن أي آثار للمواد الكيميائية على الملابس الداخلية يمكن أن تسبب العدوى. </div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-50665413083912027042014-12-22T13:58:00.001+00:002014-12-24T15:59:35.144+00:00 إزالة الكرش بدون تمارين البطن و منتجات التخسيس القاتلة <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>AR-SA</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tableau Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF4MY-SWNtz5Ynw1giBO4Z44TKGjdHqxQ31oQQ75Gi1dkwp-nM_sCIXQ6gQh5tR-Ug6spZ3zDjNWjKAEbdcdxg5WO_f8i7AmGP81550Qr8WvK_bkgJbyN2146_8vkTm3dpXHP1vzAKQjhR/s1600/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1_%D9%84%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" إزالة الكرش بدون تمارين البطن و منتجات التخسيس القاتلة " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF4MY-SWNtz5Ynw1giBO4Z44TKGjdHqxQ31oQQ75Gi1dkwp-nM_sCIXQ6gQh5tR-Ug6spZ3zDjNWjKAEbdcdxg5WO_f8i7AmGP81550Qr8WvK_bkgJbyN2146_8vkTm3dpXHP1vzAKQjhR/s1600/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1_%D9%84%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_f.jpg" height="213" title=" إزالة الكرش بدون تمارين البطن و منتجات التخسيس القاتلة " width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">إزالة الكرش و الدهون ثم الحصول على
بطن مشدود و جسم مثالي ليست عملية سهلة بتاتا و هذه هي الحقيقة الأولى التي يجب عليك
أن تتقبلها إذا كنت تريد جسما مثاليا خلال الأسابيع القادمة .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">الحقيقة الثانية تتجلى في أن وصفات التنحيف
التي تؤكد لك أنها ستعطيك جسما مثاليا في ظرف أيام مجرد كذبة، بمجرد أن تتخلص من الوزن
الزائد و تتوقف عن إتباع وصفات التنحيف ستسترجع الوزن المفقود و وزنا إضافيا أخر و
هذه هي العقبة التي صدمت الكثيرين من مرضى السمنة .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">و لا يختلف الأمر بالنسبة لمنتجات و حبوب
التخسيس مهما كانت جودتها و احترافيتها فإنها تضر الصحة و منها فقدان الأغشية المبطنة
للأمعاء الدقيقة والغليظة وفقدان هذه الأغشية يسبب خروج قطع بيضاء مع البراز قد يصاحبها
كذلك خروج دم و هذه الحقيقة الثالثة التي أصبحث تعرفها الأن .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">الرشاقة و الحصول و إزالة الكرش ليست مهمة مؤقتة
بمجرد أن يتحقق ما تسعى إليه تعود إلى نمط حياتك السابقة بل هي قرار و التزام للأبد
و هذه هي الحقيقة الرابعة التي نأمل أن تدركها جيدا .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">الحقيقة الخامسة تقول بأن تمارين البطن
لا تؤدي بك للحصول على بطن مشدود و لا لحرق الدهون ، و الحقيقة أنها تعمل العكس و تسبب
لك آلام البطن و إصابات أسفل الظهر ، لا ننسى أيضا أن </span><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">تمارين البطن متعبة .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">و ليست الخامسة هي الأخيرة ، الحقيقة السادسة
هي أن تمارين اللياقة البدنية سواء الجري لمسافات طويلة أو قصيرة أو سباق الدراجات
و غيرها لا تعطي نتيجة، ممارستها لمدة طويلة يحرق العضلات و ليس الدهون !</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">السابعة تقول بعبارة واحدة أن الحقائق السبعة
الأولى بخصوص التنحيف و التخلص من السمنة و ازالة الكرش مع الحصول على جسم مثالي هي بالفعل
صحيحة و يمكنك أن تتأكد ببعض الأبحاث و اللقاءات مع مرضى السمنة و هناك طرق أخرى للتحقق
من صحة الكلام السابق و لعلك جربت بعضها بالفعل و لا زلت على حالتك المحرجة .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">حسنا ما هو الحل ؟ إذا لم تكن وصفات التنحيف
و منتجات التخسيس و تمارين البطن مع بعض الرياضات الشهيرة مجدية للتخلص من الدهون و
الحصول على بطن مشدود و جسم مثالي فما البديل ؟</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">البديل هو برنامج و نمط حياة ستكتسبه بكل
التفاصيل من الكتاب الإلكتروني “حقيقة الجسم المثالي” ، هذا النظام الذي أنت على بعد
خطوة من التعرف عليه مبني على دراسات و حقائق طبية عالمية قد يخفيها الكثير من المتخصصين
،و قد تم وضعه بإشراف خبراء دوليين باللغة العربية و هذه هي الحقيقة الثامنة .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">البرنامج الذي ستتبعه و الذي سيكون نمط
حياتك الصحية مبني على أربعة خطوات، الأولى القياس و تحديد الهدف بعد 8 أسابيع من الآن
و الثانية هي التمرين حيث ستتعرف على تمارين معينة بطريقة صحيحة و الثالتة هي التعرف
على النظام الغذائي الجديد لك و الذي يعد صحيا و لا يسبب الإحساس بالجوع ، الرابعة
و الأخيرة تكمن في تبني نمط حياة جديدة ستتعرف على تفاصيلها و سهلة تبقي جسمك مثاليا
و بطنك مشدودا و تجعلك صحيا قويا .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">و يمكنك الحصول على هذا الكتاب الإلكتروني
من خلال <a href="http://48894iqjso4x4p51tkw64n4s1m.hop.clickbank.net/?tid=ORIDANHAFBLOG2015" target="_blank">الضغط هنا</a> لمشاهدة فيديو تفصيلي يشرح النظام أولا و من ثم يمكنك شراءه بسعر
47 دولار و الحصول عليه في الحين بعد الدفع مع دعم فني عربي يمكنك التواصل معه و
يمكننا استعادة ما دفعته لنا في حالة لم ينجح الأمر معك في غضون شهرين .</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">إليك بعض شهادات من إشتروا النظام و حققوا حلمهم خلال الأشهر الماضية:</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFl4pchaQEEFn1hXEk3DsKXFssqD8kNZNAlM06W02WUEgf8ZZhNJRmikVZrHicl79da_K37cs2j0GvETHQsZ-goVQr88d5D60_0LQKClknBugeTfYqzugVqD9yarmynlJOGifRIw81Bh1/s1600/99.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHFl4pchaQEEFn1hXEk3DsKXFssqD8kNZNAlM06W02WUEgf8ZZhNJRmikVZrHicl79da_K37cs2j0GvETHQsZ-goVQr88d5D60_0LQKClknBugeTfYqzugVqD9yarmynlJOGifRIw81Bh1/s1600/99.png" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ماذا تنتظر هل تود تخفيض وزنك و إزالة الكرش بدون تمارين البطن المتعبة و لا منتجات التخسيس القاتلة و بعيدا عن وصفات الحمية المستنزفة ؟ إبدأ الأن لن تندم </span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://48894iqjso4x4p51tkw64n4s1m.hop.clickbank.net/?tid=ORIDANHAFBLOG2015" target="_blank"><img alt="http://48894iqjso4x4p51tkw64n4s1m.hop.clickbank.net/?tid=ORIDANHAFBLOG2015" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY0vJecGUMETS_2L40ySz8VSLmQmV8gzY2X-ldmoW4EY3VEOb035_UXxhsk7-5Mu1wXs3LzDP3GJi9mXaRKwg_JrQfr1xYSB_DPPZSNHpom5n6p3be_9t8qmH51PPk09GxtsKgx03SRHib/s1600/post1-300x150.jpg" height="200" title=" إزالة الكرش بدون تمارين البطن و منتجات التخسيس القاتلة " width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-58844829208096321782014-09-13T22:55:00.002+01:002014-09-14T14:01:03.024+01:00شاي الميرمية أو السالمية للتخلص من دهون البطن <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3kmLEbIGrY2rNTA4kemnufdzTQT-M8pBoifjkneg2_TxAnJo18ecc-Qw9szL7eKtxSz7xJQy7Zn5mqYDQqE-lXKlfuBG4J4gijtU8PSCjGc5ulEn924or-c0A4ZWr2vFnNpjfddqPySdb/s1600/466355993.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="شاي الميرمية أو السالمية للتخلص من دهون البطن " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3kmLEbIGrY2rNTA4kemnufdzTQT-M8pBoifjkneg2_TxAnJo18ecc-Qw9szL7eKtxSz7xJQy7Zn5mqYDQqE-lXKlfuBG4J4gijtU8PSCjGc5ulEn924or-c0A4ZWr2vFnNpjfddqPySdb/s1600/466355993.jpg" height="167" title="شاي الميرمية أو السالمية للتخلص من دهون البطن " width="320" /></a><br /><br /><br />نحن نعرف الآن، أن هناك أعشابا طبية ناجحة تساعد على التخسيس و يمكنها أن تجلب فوائد واضحة لأنها تحتوي على المكونات النشطة الطبيعية. ومن بين هذه النباتات، الميرمية أو السالمية بالمغربية<br /> فوائد الميرمية<br />لطالما كانت الميرمية مرتبطة بتنظيم دورات الحيض لدى النساء،و أيضا للحد من آثار انقطاع الطمث .<br />كما نعرف أن المريمية تستخدم في الطبخ في الصلصات كما أنها يمكن أيضا أن تستهلك على شكل شاي لأغراض علاجية حيث </h4>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
أن أوراق المريمية المجففة أو الطازجة، تستخدم أيضا للمساعدة في فقدان الدهون و خاصة في البطن ، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للتعرق، وهذا يعني أنها تقلل من التعرق وتحمي معدتك من آثار التشنج و بالتالي يمكن أن تساهم في محاربة انتفاخ البطن.<br />أخيرا، شاي المريمية يقلل من مستوى السكر في الدم، وبالتالي فإنه يوصى بشدة لمرضى السكري كما أنه مدر للبول و بالتالي يساعد على التخلص من السموم وانقاص الوزن.<br /><br />الميرمية أيضا تذيب الدهون و تزيل السموم و تخلصك من الإمساك<br />و اليك وصفة شراب الميرمية للتخلص من دهون البطن<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKAFusuh7F_kqviAggKjr2Exf_A6K-lRoVifn7StSLENIFV8UvXBLCOLI_bfkA97RdmuWJvcGnTfCFfK91Sr5K7fb_hMs0xPlKCelPvi6Ek0D1k-6L4LUE8Y4sMGogJThgDnIkwIb0y6b/s1600/shutterstock_21331651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="شاي الميرمية أو السالمية للتخلص من دهون البطن " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKAFusuh7F_kqviAggKjr2Exf_A6K-lRoVifn7StSLENIFV8UvXBLCOLI_bfkA97RdmuWJvcGnTfCFfK91Sr5K7fb_hMs0xPlKCelPvi6Ek0D1k-6L4LUE8Y4sMGogJThgDnIkwIb0y6b/s1600/shutterstock_21331651.jpg" title="شاي الميرمية أو السالمية للتخلص من دهون البطن " /></a><br />6 أوراق الميرمية طازجة أو جافة<br />عصيرنصف ليمونة حامضة<br />ملعقتين عسل<br />25 سنتلتر من الماء<br />ضعي أوراق الميرمية في إناء وأضيفي إليه الماء<br />ضعيه فوق النار حتى يغلي<br />أضيفي عصير الليمونة و العسل<br />اخلطي المكونات و صفيها ثم تناوليها 3 مرات في اليوم 10 دقائق قبل الأكل<br />و لا تنسي أن اتباع نظام غدائي مع القيام بتمارين رياضية أمران ضروريان أيضا .</h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-55899877691859831362014-08-25T21:01:00.003+01:002014-08-25T21:01:52.705+01:00المخللات تخلصك من الوزن الزائد<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNsZ8IeV7YMqKliLuR32nvPw9601lA-r5szZu5iQcLfXiGgN3z5P9ZrIaRUyf8u5vDzQNOwX9CM3cxBX56VUmH-dDp3_Fv3yC9xfliZzMGKwi81nq7fy3b3qUEXC0Gl9SSkCpVnca5Me9D/s1600/pepinillos01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="المخللات تخلصك من الوزن الزائد" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNsZ8IeV7YMqKliLuR32nvPw9601lA-r5szZu5iQcLfXiGgN3z5P9ZrIaRUyf8u5vDzQNOwX9CM3cxBX56VUmH-dDp3_Fv3yC9xfliZzMGKwi81nq7fy3b3qUEXC0Gl9SSkCpVnca5Me9D/s1600/pepinillos01.jpg" height="240" title="المخللات تخلصك من الوزن الزائد" width="320" /></a></div>
<h4 style="text-align: right;">
<br /></h4>
<h4 style="text-align: right;">
المخللات من الاطعمة التي يحبها أغلب الناس و تعتبر في أجزاء كثيرة من العالم وجبات خفيفة لذيذة ولكنها قد تكون من الوجبات الخفيفة التي تساعدك ليس فقط على درء الجوع، ولكن أيضا يمكن أن تكون جيدة لانقاص الوزن.<br /><br />الفضل هنا يعود الى الخل فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن حمض الخل يساعد في تقليل ضغط الدم، وتنظيم السكر في الدم ومنع تكوين الدهون في الجسم و بالتالي ففن المخللات بجميع أنواعها ستفيد في التخلص من الوزن الزائد و لكن لا تسرف في تناولها لانها تحتوي على الصوديوم بكمية كبيرة .<br />و يعتبر الخيار من المخللات المحبوبة التي نحب أن نضيفها إلى السلطات أو تناولها كما هي بدون أي إضافات و لذلك إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فما عليك إلا ان تتناول شريحة خيار مخلل و تذكر أن هذه الحركة يمكن أن تخلصك من الدهون فاحرص عليها ، كما يمكنك إعداد المخللات في البيت فقط بالخل و القليل من الملح و دون مواد حافظة و بالتالي تحد من أضرارها .</h4>
<h4 style="text-align: right;">
</h4>
<br /></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-45255735262735432192014-08-23T17:04:00.005+01:002015-10-08T17:25:45.865+01:005 عادات ستخلصك من دهون البطن <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglnqbjQVZuMM_FZGjI5I-30N1OgktCWyX8R0yKjTzDvzpFNhPGP3hC65CvH53LZbPFcnf10O6xwDN8rdCz67JNByZhEhVFVMQghrkoIiVOy-fWB1JkMl_haE_xnI9WnvqGidPy0l0UmgBT/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglnqbjQVZuMM_FZGjI5I-30N1OgktCWyX8R0yKjTzDvzpFNhPGP3hC65CvH53LZbPFcnf10O6xwDN8rdCz67JNByZhEhVFVMQghrkoIiVOy-fWB1JkMl_haE_xnI9WnvqGidPy0l0UmgBT/s1600/images.jpg" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " /></a><br />هناك الكثير من الحيل و النصائح السيئة حول كيفية <a href="http://www.gesmk.com/new/?hop=xpress2011" target="_blank">التخلص من الدهون في البطن </a>و إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فأنت حتما تعلم هذا الأمر ، و على الرغم من عدم وجود "وصفة سحرية" من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص،إلا أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك في إنقاص بعض السنتمترات من محيط خصرك و هنا سنتعرف على خمس منها فقط تابع القراءة.</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUmSwX-mce3tSG5bi8_Hl7VZk4lZ4dOQwXYtF3mK5cu5FPAxom4XY0mioOVoSQN_CKj_kaMIchhf9XwaXkdlw0t6SuJyd4XvoWh8moZrPvzGO3e3XJOtNhdf5iQtXFecwxRF59uxE0B9Mb/s1600/thumb-le-petit-dejeuner-bientot-un-luxe--8061.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUmSwX-mce3tSG5bi8_Hl7VZk4lZ4dOQwXYtF3mK5cu5FPAxom4XY0mioOVoSQN_CKj_kaMIchhf9XwaXkdlw0t6SuJyd4XvoWh8moZrPvzGO3e3XJOtNhdf5iQtXFecwxRF59uxE0B9Mb/s1600/thumb-le-petit-dejeuner-bientot-un-luxe--8061.gif" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " width="320" /></a></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<br /><b><u>الطريقة 1 تسريع عملية الأيض</u></b> </h4>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
تناول وجبة فطور جيدة،حيث تظهر الدراسات أن تناول وجبة الإفطار في وقت استيقاظك بانتظام يحافظ على مستويات الأنسولين والكولسترول LDL الخاص بك عند مستويات منخفضة ،و عليك محاولة تناول وجبة الإفطار اليومية في نفس الوقت تقريبا. إذا كنت تميل إلى النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، فعليك تناول الطعام بمجرد الاستيقاظ ،إضافة الى الحرص على وجود البروتين والأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار لأنها تأخذ وقتا أطول لتتم معالجتها من السكر المكرر والكربوهيدرات المعقدة، لذلك سوف نستمر في الشعور بالشبع طوال الصباح ، جرب تناول البيض وزبدة الفول السوداني والفواكه الطازجة والخضار. </h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi9vvD3C17wNBhcSYLXPU85Sk8UYmFB9zrvIo6CytUOeCYVCVpkiqfvVcLb8yZFYrKrFs01jbgIirYVs093S-t_xZBdDYTqScmmYuSpCvmGIie8C1s7ghijYFEV00l1Ywtcwe16lE0PQt_/s1600/bien-etre-les-massages-162510_L.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi9vvD3C17wNBhcSYLXPU85Sk8UYmFB9zrvIo6CytUOeCYVCVpkiqfvVcLb8yZFYrKrFs01jbgIirYVs093S-t_xZBdDYTqScmmYuSpCvmGIie8C1s7ghijYFEV00l1Ywtcwe16lE0PQt_/s1600/bien-etre-les-massages-162510_L.jpg" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " width="320" /></a></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<br /><b><u>الطريقة 2 التخلص من الإجهاد</u></b><b><u><br /></u></b>تشير البحوث إلى أن الكورتيزول و هو هرمون يفرزه الجسم أثناء أوقات الإجهاد ويرتبط مع زيادة في الدهون في البطن. وهنا بعض الاستراتيجيات لمحاربة ضغوط الحياة:<br />الحصول على قسط كاف من النوم. معظم البالغين يحتاجون على الأقل سبع ساعات من النوم كل ليلة للعمل بشكل صحيح.<br />تخصيص وقت للاسترخاء. حتى لو كان فقط 15 دقيقة خلال استراحة الغداء، فعليك محاولة إيجاد الوقت حتى لمجرد إغماض عينيك، تنفس بعمق وانس همومك.<br />أبق غرفة نومك بعيدة عن الضغوطات و لا تعمل في غرفة النوم و عليك الحرص على ات تظل هذه المنطقة محجوزة للراحة والاسترخاء، و ترك همومك وراءك عند دخول الغرفة.</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEoDRhcSZlP6Ky96qMS-ia-sKeALgQ5a3PbDgiW6CVaqwBwmb5NJpdbJetEXQWNk18Q1ubhxwcLn4XrHHzosTwe5ahAYkarjEnfQ9sp26VPX3lLmOG6fqCVcxaVdD5DcAbNx50iSJsGlv/s1600/IMG_9324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEoDRhcSZlP6Ky96qMS-ia-sKeALgQ5a3PbDgiW6CVaqwBwmb5NJpdbJetEXQWNk18Q1ubhxwcLn4XrHHzosTwe5ahAYkarjEnfQ9sp26VPX3lLmOG6fqCVcxaVdD5DcAbNx50iSJsGlv/s1600/IMG_9324.jpg" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " width="239" /></a></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<br /><b><u>الطريقة 3 محاولة القيام 10،000 خطوة يوميا.<br /> </u></b><br />في دراسة طلب من مجموعة من الرجال الحد من مشيهم اليومية من 10،000 خطوة الى 1،500 فقط (دون تغيير نظامهم الغذائي)، وكانت النتيجة ارتفاعا في دهون البطن لدى هؤلاء الرجال بنسبة 7٪ بعد اسبوعين فقط !<br />يمكنك الحصول على عداد الخطى و قد يكون تطبيق من الهاتف الذكي ، ومحاولة زيادة عدد الخطوات التي تتخذها في كل يوم.<br />استعمال الدرج بدلا من المصعد. المشي بدلا من قيادة السيارة. الوقوف والمشي 30خطوة كل 30 دقيقة.</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTs8yFs35iePqSJLJ5lXFJ0lhoGjJk9LBg4XkyFelFqWSaKyHH-FyhVtnkQIYpI5x2nyKpmImXvW5-lv-rI1alOoJRUCxj_6YWH_CFvQ-FeJMoEkQbVeWHYDhgv-W4a-HQ8WY0gv__PnY/s1600/233404_portraits-vegetariens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTs8yFs35iePqSJLJ5lXFJ0lhoGjJk9LBg4XkyFelFqWSaKyHH-FyhVtnkQIYpI5x2nyKpmImXvW5-lv-rI1alOoJRUCxj_6YWH_CFvQ-FeJMoEkQbVeWHYDhgv-W4a-HQ8WY0gv__PnY/s1600/233404_portraits-vegetariens.jpg" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " width="320" /></a></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<br /><b><u>الطريقة 4 أستبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.</u></b></h4>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<b><u><br /></u></b> في دراسة علمية فقدالمشاركين الذين تناولوا الحبوب الكاملة بالإضافة إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات، وثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم وحصتين من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الدواجن أكثر من الدهون في البطن مقارنة بالمجموعة الأخرى الذين تناولوا نفس الطعام، ولكن مع مزيج من الحبوب المكررة.<br />ولإذابة الدهون ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة لانها تسرع استجابة الجلوكوز والأنسولين في الجسم، والذي يسرع ذوبان الدهون، بما في ذلك دهون البطن ،و لتجنب الحبوب المكررة على سبيل المثال،يمكنك شراء خبز القمح الكامل بدلا من الخبز الأبيض والأرز البني بدلا من الأرز الأبيض المكرر .</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjuPgYB54WxFiSw9G_TDo79emzI1U2d6xlR1bELjaItIBQkhsCTQnYJfeZqXYxlEWejXjhswEfNBfLRIlF1-CvZ_XOZtt0lXhkTw2aimBRpMh2d__w8BcsiIu303T3zNkUFMraCv530L1k/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjuPgYB54WxFiSw9G_TDo79emzI1U2d6xlR1bELjaItIBQkhsCTQnYJfeZqXYxlEWejXjhswEfNBfLRIlF1-CvZ_XOZtt0lXhkTw2aimBRpMh2d__w8BcsiIu303T3zNkUFMraCv530L1k/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" title="5 عادات ستخلصك من دهون البطن " width="320" /></a></div>
<h4 style="clear: both; text-align: center;">
<br /><b><u>الطريقة 5 شرب الكثير من الماء</u></b><b><u><br /></u></b>وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء بانتظام على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى تنشيط عملية الأيض بغض النظر عن النظام الغذائي. كما أن شرب المزيد من الماء يساعد جسمك على القضاء على النفايات والسموم ويحسن الصحة العامة ، و لذلك عليك محاولة شرب كوب من الماء ثماني مرات في اليوم، أو ما يزيد قليلا عن ليترين من السوائل و لا تنس حمل زجاجة مياه معك بحيث يمكنك أن تشرب عندما تشعر بالعطش.<br />و لمعرفة ما إذا كان جسمك رطبا على نحو كاف فهناك قياس تقريبي حيث أنك تشرب كمية كافية من الماء عندما يصبح بولك شبه واضح او شفاف ، أما إذا كان لونه اصفر فعليك شرب المزيد من الماء.</h4>
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-91170189218649274492014-08-22T16:49:00.001+01:002014-08-22T16:49:31.652+01:00لا تغفلي عن شرب الماء أثناء الحمل !<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gnxVMow7dK2OcYf_B0qpHCLvmQK_-KNjnFOeQRe8zaqMyfPjRmbjGy_PixxI04okEbCav997KDzr3USzQYLzH4lsiUTyz9acAzziKNa5YO2XNogZSSPkcJ_M5_A07nulHJfnOUhZC0mi/s1600/192354201487304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="شرب الماء أثناء الحمل " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gnxVMow7dK2OcYf_B0qpHCLvmQK_-KNjnFOeQRe8zaqMyfPjRmbjGy_PixxI04okEbCav997KDzr3USzQYLzH4lsiUTyz9acAzziKNa5YO2XNogZSSPkcJ_M5_A07nulHJfnOUhZC0mi/s1600/192354201487304.jpg" height="228" title="شرب الماء أثناء الحمل " width="320" /></a></div>
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #424547; font-family: Arial; text-align: start;"><br /></span></span></h4>
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #424547; font-family: Arial; text-align: start;">الماء هو الحياة و بدونه تستحيل الحياة فكل الكائنات من الانسان و الحيوان و النبات بحاجة الى الماء لتحيا و انعدامه يعني الموت و بالتالي على الإنسان أن يحرص على شرب السوائل سواء على شكل مياه أو عصائر و هذا أمر اثبتته العديد من الأبحاث و قد </span><span style="color: #424547; font-family: Arial; text-align: start;">أكدت خبيرة التغذية الألمانية ماريا فلوتكوتر على أهمية أن تمد المرأة جسمها بكمية كافية من السوائل خلال فترة الحمل، إلى جانب التغذية المتوازنة.<br /> </span><span style="color: #424547; font-family: Arial; text-align: start;"> وأوضحت مديرة شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون فلوتكوتر أنه "من الأفضل أن تتناول المرأة كوباً كبيراً من الماء مع كل وجبة وبين الوجبات أيضاً". وأكدت الخبيرة أن ماء الصنبور أو المياه المعدنية يعد مثالياً لإطفاء الظمأ، تماماً مثل المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل شاي الأعشاب وشاي الفواكه والعصائر المخففة للغاية، بينما تعد المشروبات المحلاة بالسكر غير مناسبة ، و بالإضافة إلى ذلك، أوصت فلوتكوتر المرأة الحامل بالإكثار من السوائل في ظل ارتفاع درجات الحرارة أو أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.</span></span></h4>
<br /></div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-33634150098565198882014-07-15T15:44:00.002+00:002014-07-15T15:44:38.052+00:00حمية خاصة برمضان تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوع!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="color: #5f5f5f; font-family: tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: right;">
اذا كنت تعاني من مشكلة السمنة و كنت تتبع نظاما غدائيا خاصا قبل رمضان فانت حتما تعرف ان تخليك عن هذا النظام يعني استرجاع كل ما فقدته من وزنك و انت لا تريد ذلك بل تريد ان تستمر و لكنك تعلم ايضا ان ذلك غير ممكن في رمضان فماذا ستفعل؟؟<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxE_x6c_45lQdlQmzqD9CfPu3FvaWMRenFV2yPLNwtzLh38EPovKA0t7t5NTT0fsIuj1TyWQg4h1_hZesX3y9bdlCidyMehxHcd1QaCSi0nNHV6Z4ICrCAnQR-tYEmd7741B9eGBNFpFYH/s1600/140628095318790.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="حمية خاصة برمضان تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوع!" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxE_x6c_45lQdlQmzqD9CfPu3FvaWMRenFV2yPLNwtzLh38EPovKA0t7t5NTT0fsIuj1TyWQg4h1_hZesX3y9bdlCidyMehxHcd1QaCSi0nNHV6Z4ICrCAnQR-tYEmd7741B9eGBNFpFYH/s1600/140628095318790.jpg" height="213" title="حمية خاصة برمضان تفقدك 3 كيلوغرامات في أسبوع!" width="320" /></a><br />لا داعي للحيرة فانت ببساطة تريد ان تفقد الوزن و في نفس الوقت لا تريد ان تعرض نفسك للمشاكل بسبب نقص التغدية و بالتالي اليك رنامج ريجيم مخصص لشهر رمضان الفضيل، يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع!<br /><span style="font-weight: bold; margin: 0px;"><u>وجبة الفطور</u></span>شرب الماء مع ثلاث حبات تمر.<br /><br /><span style="font-weight: bold; margin: 0px;"><u>بعد صلاة المغرب</u></span>صحن شوربة خضار مسلوقة بدون الدهون مع موزة أو تفاحة أو برتقالة .<br /><br /><span style="font-weight: bold; margin: 0px;"><u>بعد صلاة التروايح</u></span>علبة زبادي مع شرب الماء.<br /><br /><span style="font-weight: bold; margin: 0px;"><u>بعد ساعتين</u></span>علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو 2 بيضة مسلوقة وبدون خبز.<br /><br /><strong style="margin: 0px;"><u>بعد ساعة</u></strong>1 توست مع قطعة جبن<br /><br /><span style="font-weight: bold; margin: 0px;"><u>بعد ساعتين</u></span>تفاحة<br /><br /><strong style="margin: 0px;"><u>وجبة السحور</u></strong>حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح مع سلطة بدون ملح أو شوربة الخضار بدون الدهون ، علبة زبادي، تفاحة.</h4>
<div style="color: #5f5f5f; font-family: tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: right;">
<strong style="margin: 0px;"></strong></div>
<div style="color: #5f5f5f; font-family: tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: right;">
<br /></div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-34607348356886741132014-07-06T15:33:00.001+00:002014-07-06T15:33:30.239+00:00حتى لا يزيد وزنك في رمضان<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h4 style="background-color: white; border: 0px; color: #3a3a3a; font-family: 'Janna LT W20 Regular'; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: center;">
في شهر رمضان نجد جميعا متعة كبيرة في التجمع على الموائد الرمضانية التي تزخر بكل ما لذ و طاب و قد ننسى انفسنا و نتمادى في الاكل لنجد انفسنا بعد نهاية رمضان و قد ضاقت ملابسنا بعد ان اكتسبنا كيلوجرامات ستتطلب لازالتها و التخلص منها الكثير من الجهد و ربما الحرمان ، و لتفادي اكتساب الوزن الزائد خلال شهر رمضان عليك اتباع النصائح التالية.</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBI6y7GzjSy3XCU7ImSTqaiwMeffaB0UNHbIFnZy38d5Pi-XIb7fHhAUeNfmnqQ6kSRNoafb2H2weukkLuIiBpI0Wl4QM4WNza271RB-YGDNxmXD4Wqh5l2F6PRSM2LSkLbKbG_d7Rwdr/s1600/safe_image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="حتى لا يزيد وزنك في رمضان" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBI6y7GzjSy3XCU7ImSTqaiwMeffaB0UNHbIFnZy38d5Pi-XIb7fHhAUeNfmnqQ6kSRNoafb2H2weukkLuIiBpI0Wl4QM4WNza271RB-YGDNxmXD4Wqh5l2F6PRSM2LSkLbKbG_d7Rwdr/s1600/safe_image.jpg" height="167" title="حتى لا يزيد وزنك في رمضان" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- عليك تناول كميةٍ كبيرةٍ من السوائل يومياً لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات الأيض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، و التمر الهندي، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأفضل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- تجنب تناول المشروبات الغنية بالسكر، واستبدلها بالعصائر الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- ابدأ وجبة الإفطار بتناول طبق صغير من الحساء، لتهيئة المعدة لبدء استقبال الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب حدوث اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- استبدل المقبلات المقلية والمعجنات بأطباق السلطة الخضراء المفيدة، كالفتوش،والتبولة، وسلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بعكس المقبلات المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- ينصح الخبراء بالإنتظار لفترة من 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، و قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب الخضراوات المطهوة</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- تناول حصتين من الفاكهة بعد الإفطار، وواحدةٌ خلال السحور، ولا تهمل تناول الفاكهة فهي غنيةٌ بالسوائل والفيتامينات والألياف المفيدة للجسم، والضرورية للحفاظ على رشاقتك وإشراقة بشرتك</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
- إذا أردت تناول الحلويات، استبدل الفاكهة بنوع واحد من الحلوى مرتين فقط في الأسبوع كي لا تتحول إلى دهون في الجسم.وتتسبب في زيادة ملحوظة بالوزن</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
-تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية كما أنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</h4>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5593687673147097806.post-53852680142618981462014-07-06T15:22:00.001+00:002014-07-06T15:22:20.059+00:00 اسرار لفقد الوزن في رمضان <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
في شهر رمضان يبحث الجميع عن حميات وأنظمة غذائية للحفاظ على رشاقتهم و عدم اكتساب وزن زائد خاصة ان الموائد العربية تكون غنية بالدهون و السكريات و منهم من يستغل هذا الشهر الفضيل لخسارة الوزن الزائد، و حسب خبراء التغذية هناك خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم و بالتالي تساعد على فقد الوزن و الشرط لنجاح هذه الخطوات هو الالتزام بها طيلة رمضان.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy4Jnnafmr4Fx8bumK17qv8-61-3e2IbSFJoLySL-nfohAxIFgNt25pCz7ksmb2OovUtcUFcIXULx0IXAyjwMx6cdYZ38P35zGX-y2Kd8gNtU06FL6JtJtrfij_yvTfkD9HW3iNA558eZ/s1600/804041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="اسرار لفقد الوزن في رمضان " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy4Jnnafmr4Fx8bumK17qv8-61-3e2IbSFJoLySL-nfohAxIFgNt25pCz7ksmb2OovUtcUFcIXULx0IXAyjwMx6cdYZ38P35zGX-y2Kd8gNtU06FL6JtJtrfij_yvTfkD9HW3iNA558eZ/s1600/804041.jpg" height="213" title="اسرار لفقد الوزن في رمضان " width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-style: inherit;">المشي قبل الإفطار</strong>: إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها. لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-style: inherit;">تناول صنف واحد على الإفطار</strong>: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-style: inherit;">عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطا</strong>ر: إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-style: inherit;">وجبة السحور الحارقة</strong>: إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Verdan, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21.600000381469727px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-style: inherit;">شراب الليمون مع البقدونس</strong>: إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم.</div>
</div>
ميس نحافةhttp://www.blogger.com/profile/07639754986097208172noreply@blogger.com0