3 وجبات افطار لانقاص الوزن واكتساب العضلات

3 وجبات افطار لانقاص الوزن واكتساب العضلات

السلام عليكم ورحمة الله 

كما نعلم، وجبة فطور جيدة هي اول  شرط لبدء  يوم مليء بالطاقة و الحيوية

.والحقيقة أن جزءا كبيرا من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار بشكل صحيح، وهذا اهمال كبير في حق اجسامهم وصحتهم

ومن يفعل ذلك مهمل  لأنه  يحرم  جسده من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لبدء يوم جيد

.ومن الواضح أن وجبة فطور جيدة لا بد أن  تشتمل على  الفواكه والحبوب والحليب

 ولكن إذا لم تتوفر الفواكه مثلا فهذا لا يمنع من تناول وجبة افطار صحية

.وهنا  سوف تجد ثلاثة وجبات  إفطار جيدة جدا لانقاص الوزن واكتساب المزيد من العضلات.
 في هذا الموضوع اقدم لك ثلاثة خيارات، ويمكنك اختيار أي منها حسب حاجتك
1) شريحتين من الخبز الكامل مع بيضة محفوقة ومطهوة مع قليل من الملح و القرفة مع كاس من الحليب القليل الدسم
2) الافطار الثاني عبارة عن عجة بيض وهي مكونة من بيضتين ويمكنك اضافة قليل من الجبن لمزيد من المذاق و النكهة
3)  الإفطار الثالث من الفطائر معدة  من الشوفان والجبن والبيض وقليل من  القرفة والفانيليا