اريد ان انحف بدون ريجيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته هناك العشرات منالانظمة  الغذائية ومعظمها جيد ... لحسن الحظ!ومع ذلك، فإنها تتطلب الكثير من الجهد ويصع...

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


هناك العشرات منالانظمة  الغذائية ومعظمها جيد ... لحسن الحظ!ومع ذلك، فإنها تتطلب الكثير من الجهد ويصعب الحفاظ عليها.
 ثم، في معظم الأحيان نلاحظ ان الوزن الذي تخلصنا منه يعود شيئا فشيئا مما يدفعنا الى الشعور بالذنب  فنجد انفسنا ندور في حلقة مفرغة.
سأعطيك 10 نصائح لتصل الى  الوزن الذي تتمناه مع  انك تتناول ما تحب من اطعمة

1 - زن نفسك مرة في الأسبوع، لا أكثر. وضع في دهنك الوزن الذي تريد تحقيقه.
2 وقبل كل شيء، لا تغير عاداتك الغذائية دفعة واحدة، بل افعل ذلك تدريجيا، من أسبوع لأسبوع، على سبيل المثال.واحرص على نضغ الطعام جيدااااااااا
...3 - تناول طعامك ببطء أو بالأحرى، امضغ طعامك جيدا و استمتع بما تاكل

4 - تناول كمية أقل ولكن بدون إحباط فقط تناول الطعام حتى تشعر بالشبع.و لا تنتظر حتى تشعر ببطن منتفخة للتوقف عن الأكل.
وهذا أمر مهم جدا، التوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالتخمة هام جداااااااا
5 - إذا كنت تشعر  بالجوع بين الوجبات تناول وجبة خفيفة.
6 - تناول كميات أقل من الاطعمة الحلوة وحاول ان تقلل من كمية السكر المضاف في الغذاء الخاص بك.
امتنع عن  المشروبات السكرية، ويفضل شرب الماء، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
7 - وبدلا من الكعك او الحلوى تناول الفواكه الطازجة أو المجففة أو غيرها من المواد الغذائية التي تريد.
8 - أكل صحي، المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات واكتشاف أطباق جديدة، نكهات جديدة.
9 - لا تشعر بالذنب إذا اسرفت في الاكل او تناولت حلوى بل تابع هدفك فكل خطوة في حد داتها انجاز

.10 - انظر الى كل خطوة قمت بها بفخر وهنا نفسك وثق في نفسك

 مهما كان وزنك زائدا يجب ان تحب نفسك كما هي وتثق بقدرتك على فقد الوزن الزائد و التمتع بجسم متناسق واعلم ان ارواحنا جميعا لها نفس الوزن 

COMMENTS

الاسم

اطباق للريجيم,9,الف ريجيم وريجيم,59,جمالك طبيعي,58,حركات رياضية,15,خضروات و فواكه لنحافتك,25,صحتك,13,مشروبات لتخفيف الوزن,51,مواد للتخلص من الوزن الزائد,37,همسات لمساعدتك على فقد الوزن,97,
rtl
item
اريد ان انحف: اريد ان انحف بدون ريجيم
اريد ان انحف بدون ريجيم
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAc4CHylObx5uR8ivTrxrZq3SiIzr_MZe5ihM5KuPovFRvCdhKH9MO-ZcZKWqI2OCX0XN8QWGRvP5OYC_GUQ2DKKuMiuMklAMt2HrGcNrYNAm4kM64N78s4wYyA7sAmA4sH6a3pgtpQZoc/s1600/regime-pourquoi-preview-3328160.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAc4CHylObx5uR8ivTrxrZq3SiIzr_MZe5ihM5KuPovFRvCdhKH9MO-ZcZKWqI2OCX0XN8QWGRvP5OYC_GUQ2DKKuMiuMklAMt2HrGcNrYNAm4kM64N78s4wYyA7sAmA4sH6a3pgtpQZoc/s72-c/regime-pourquoi-preview-3328160.jpg
اريد ان انحف
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/05/blog-post_8.html
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/05/blog-post_8.html
true
5593687673147097806
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي المقالات المزيد اقرأ المزيد Reply إلغاء الرد حذف بواسطة: الرئيسية صفحات مقالات المزيد مقالات ننصحك بقراءتها فئات أرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالة تطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy