بالمشي و الرقص تخلص من دهون البطن

السلام عليكم ورحمة الله انتهى فصل الشتاء ومعه  البرد ومعهما القدرة على إخفاء البطن تحت الملابس.ليست فكرة سيئة!اليس كذلك ولكن جاء الربيع وم...

السلام عليكم ورحمة الله


انتهى فصل الشتاء ومعه  البرد ومعهما القدرة على إخفاء البطن تحت الملابس.ليست فكرة سيئة!اليس كذلك ولكن
جاء الربيع ومعه الجو الدافئ والبطن ما زالت هناك !!فما العمل ؟؟؟
 قليلا من النشاط البدني كل يوم يكفي للتخلص من هذه الدهون المتراكمة،
 يمكنك القضاء على بطنك بسرعة وإلى الأبد، من دون الحاجة إلى  عدة ساعات من التدريبات المملة.

إذا  كنت لا تحبذ الصالة الرياضية لا تيأس!فربما تسبب البرد في زيادة في السعرات الحرارية  في الطعام الذي تتناوله، ولكن يمكنك
 ان تتخلص من هذه الكرش، إذا اتبعت  هذه القواعد البسيطة
اولها ان تمشي بسرعة  كل يوم وهذا لا يعني ان تمشي مسافات طويلة لساعات طويلة فنصف ساعة من المشي بسرعة يكفي لتحرق
الكثير من دهون البطن
اذا كنت تعيش أو تعمل في مبنى متعدد الطوابق فانسى المصعد. تخيل  انه معطل ولا يعمل

. فصعود وهبوط  الدرج  لا يتطلب الا القليل من الوقت ويتيح لك حرق كميات كبيرة من الدهون.
تحب الرقص ! الرقص هو طريقة فعالة لانقاص وزنك وليس فقط سوف تحرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة
الرياضة البدنية التي تترتب عليها
ولكن هذا النشاط سوف يفرز الاندورفين وبالتالي يتحسن مزاجك،


كما ترون انها ليست تمارين مملة أو تجعلك  تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية.