اثناء الحمية تناول كل الخضر دون تردد

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ذا كانت هناك مواد غذائية  يمكنك أن تأكلها  دون تردد خلال اتباع نظام غذائي فهي الخضر. جميع أنواع الخ...

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


ذا كانت هناك مواد غذائية  يمكنك أن تأكلها  دون تردد خلال اتباع نظام غذائي فهي الخضر.

جميع أنواع الخضروات لانها تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية،
 وبالتالي، فهي كاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف.
ما عليك الا ان تعيد   هيكلة وجبات الطعام الخاصة بك وداوم على اكل الخضروات

فهي مفيدة حتى لقلبك ولجهازك الهضمي ولجسمك بشكل عام و لا تضيف الى وزنك غراما واحدا
لذلك اجعل لها مكانا في كل وجباتك
ففي الغداء يمكنك تناول طبق من الخضر مع قطعة لحم وكوب لبن زبادي
وها انت قد تناولت وجبة صحية ومتكاملة وشهية
احرص على طبخها على البخار او في الفرن واضف اليها قليلا من زيت الزيتون واعشابا عطرية
تناولها مع السمك القليل الدهون وايضا الدجاج المشوي وخاصة في وجبة الغداء
اما في العشاء فيمكنك تناولها عبلى شكل حساء مع شريحة خبز محمص