10 اطعمة صحية للحصول على بطن مسطح

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اليكم 10 اطعمة صحية  للتخلص من دهون البطن حسب الخبراء  - اللوز اللوزيحتوي على البروتين والألياف وفيت...

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اليكم 10 اطعمة صحية  للتخلص من دهون البطن حسب الخبراء
 - اللوز


اللوزيحتوي على البروتين والألياف وفيتامين E (أحد مضادات الأكسدة القوية). بل هي أيضا مصدر جيد من المغنيسيوم وهو المادة  المعدنية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة وبناء  العضلات والحفاظ علىها، وأيضا لتنظيم مستوى السكر في الدم
2 - البيض


البيض هي مصدر مثالي للبروتين، وإذا كنت تأخذ واحدة في الصباح سوف تشعر بالشبع طيلة اليوم

3 - فول الصويا


فول الصويا هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والألياف والبروتين.  عليك محاولة تناول بروتين الصويا لتفقد المزيد من الوزن.
4 - التفاح


تفاحة كبيرة تحتوي على 5 غرامات من الألياف، ولكن يحتوي أيضا على ما يقرب من 85٪ ماء، والتي سوف تساعدك على الشعور بالشبع.
5 - التوت


التوت مليئة بالألياف، مما يساعد على امتصاص السعرات الحرارية وغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد الدورة الدموية، مما يجعل العضلات أكثر قوة وصلابة
6 - الخضروات الورقية


أنها هي مصدر كبير من الكالسيوم وجيدة لبناء العضلات. تحتوي الخضار الورقية أيضا الكاروتينات المضادة للأكسدة والمضادة
للسرطان
7 - الزبادي



البكتيريا بروبيوتيك في معظم الزبادي، يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي صحية، وهو ما يعني انخفاض الإصابة بالانتفاخ والإمساك، وهو أمر جيد لمعدتك.
8 - حساء الخضار


 هو وسيلة بسيطة للحصول على مصدر للخضار، وإذا كنت تستخدمه كبديل لوجبات خفيفة بين الوجبات المعتادة فسوف تفقد الوزن.
9 - السلمون

سمك السلمون هو مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون تجعل التمثيل الغذائي الخاص بك أكثر كفاءة و هو أيضا
مصدر ممتاز للبروتين.
10 - الكينوا


هو الحبوب الكاملة يحتوي على 5 غرامات من الألياف و 11 غراما من البروتين لكل نصف كوب.  وكأنه خليط بين الكسكس الأرز البني

COMMENTS

الاسم

اطباق للريجيم,9,الف ريجيم وريجيم,59,جمالك طبيعي,58,حركات رياضية,15,خضروات و فواكه لنحافتك,25,صحتك,13,مشروبات لتخفيف الوزن,51,مواد للتخلص من الوزن الزائد,37,همسات لمساعدتك على فقد الوزن,97,
rtl
item
اريد ان انحف: 10 اطعمة صحية للحصول على بطن مسطح
10 اطعمة صحية للحصول على بطن مسطح
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs7b9gsrAVY-hxdjlUyVBqR-c3hAkutWVcOUSZ6V_5XsBByi8Y7zeVnsiQxbOz2u4rDZf25T0ovhI60f_rHtCrRVOFQO43JPyFE0h737HouWJZ0VKPT_s6P_xnYA7NqUnW5YAN-aABysnG/s1600/images%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2.jpeg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs7b9gsrAVY-hxdjlUyVBqR-c3hAkutWVcOUSZ6V_5XsBByi8Y7zeVnsiQxbOz2u4rDZf25T0ovhI60f_rHtCrRVOFQO43JPyFE0h737HouWJZ0VKPT_s6P_xnYA7NqUnW5YAN-aABysnG/s72-c/images%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2.jpeg
اريد ان انحف
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/05/10.html
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/
http://oridanhafblog.blogspot.com/2013/05/10.html
true
5593687673147097806
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي المقالات المزيد اقرأ المزيد Reply إلغاء الرد حذف بواسطة: الرئيسية صفحات مقالات المزيد مقالات ننصحك بقراءتها فئات أرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقالة تطابق مع طلبك العودة إلى الرئيسية Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy